Brigitte-Diät - Abnehmen

Kreative Rezepte unterstützen das Durchhaltevermögen bei der Brigitte-Diät. Für Kochmuffel ist diese Diät zwar nichts, dafür kann sie mit vielen anderen Vorteilen aufwarten.

Brigitte DiätSpeisen mit hoher Energiedichte machen schnell satt mit wenig Kalorien. (Foto by: Zerbor / fotolia.com)

Die Brigitte-Diät wurde von der deutschen Frauenzeitschrift "Brigitte" in den 60er Jahren entwickelt. Die einzige Regel lautet: maximal 1000 Kalorien am Tag. Das klingt für so manche radikal, allerdings überzeugen Brigitte-Rezepte mit Vielfalt und Kreativität. Ein wenig Freude am Kochen reicht bereits, um den Großteil der Diät zu meistern. Die Speisen der Diät sind so zusammengestellt, dass sie möglichst viel Energie liefern, ohne viele Kalorien zu besitzen.

Diätplan

Während einer Brigitte-Diät darf man sich auf drei Hauptmahlzeiten und maximal zwei Zwischenmahlzeiten freuen. Unterstützend wirkt das Sportprogramm, so dass man bereits nach einigen Wochen eine Gewichtsreduktion feststellen kann. Wenn man viel Sport treibt, dann darf man die Kalorienmenge grundsätzlich noch einmal um 500 pro Tag steigern.

Am besten verlässt man sich hier auf das eigene Wohlbefinden. Manche Menschen benötigen mehr Kalorien, um sich fit zu fühlen, andere werden sich schnell an die vorgegebene Menge von 1000 Kalorien gewöhnen. Verzichten muss man bei dieser Diät generell auf nichts, mit ein wenig Übung gelingen auch die Rezepte schnell.

Hauptfokus: Energiedichte

Bei der neu überarbeiteten Variante der Brigitte-Diät geht es um die Energiedichte von Lebensmitteln. Speisen mit hoher Energiedichte machen schnell satt und haben nur wenig Kalorien. Mit entsprechenden Tabellen, die einfach zu lesen sind, kann man sich Informationen über die Energiedichte von Lebensmitteln holen.

Brigitte Diät FrühstückMan wird sich schnell an die vorgegebene Menge von 1000 Kalorien gewöhnen. (Foto by: © Floydine / fotolia.com)

Entsprechend der Energiedichte finden sich in Brigitte-Rezepten viel Gemüse, Vollkornprodukte, magere Fleischprodukte, sowie Fisch und Geflügel. Wenn man die Diät gewissenhaft durchführt, dann sind zwischendurch auch Süßigkeiten erlaubt, aber natürlich nicht zu oft, da diese einen hohen Energiewert aufweisen. Aufgrund der Vielseitigkeit der Brigitte-Diät ist sie als dauerhafte Ernährungsform geeignet.

Vorteile der Brigitte-Diät

Der größte Vorteil bei dieser Diät sind wohl die abwechslungsreichen Diät-Rezepte, die in Kochbüchern, sowie Brigitte-Zeitschriften angeboten werden. Außerdem wird die Brigitte-Diät durch ausreichend Sport unterstützt, was nicht nur die Pfunde purzeln lässt, sondern auch ein allgemeines Wohlbefinden verspricht. Wie gesagt, verzichten muss man hier auf nichts, Nachteile seien dennoch erwähnt: Die strengen Diätpläne der Brigitte lassen kaum Raum für Flexibilität und die Rezepte setzen eine gewisse Begeisterung für das Kochen voraus.

Unser Fazit

Mit ein wenig Freude am Kochen wird auch das anfängliche Hungergefühl schnell verdrängt, denn die Rezeptvielfalt ist einfach erstaunlich. Die Brigitte-Diät ist auf jeden Fall empfehlenswert.


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