Frühstück

Ein genussvolles Frühstück bringt Energie und Lebensfreude. Somit wäre der erste Schritt für einen guten Start in den Tag getan.

FrühstückMit einem ausgiebigen und gesunden Frühstück in den Tag starten. (Foto by: © monticellllo / fotolia.com)

Die Bedeutung des Frühstücks wird oft unterschätzt. Frühstücken wie ein Kaiser, Mittagessen wie ein König und Nachtmahl wie ein Bettler. Ein Sprichwort das sich mit der heutigen Zeit nicht so schnell vereinbaren lässt. Wie vieles an unseren Ess-Gewohnheiten hat sich auch die Frühstückskultur in den letzten Jahren geändert.

Zuwenig Zeit wird vor allem am Morgentisch verbracht. Lieber etwas früher Aufstehen sich mal richtig strecken ins Bad gehen frisches Wasser ins Gesicht spritzen und sich auf ein gutes Frühstück freuen. Lassen sie ihrer Kreativität freien lauf, zaubern sie ein Frühstück mit Ei, Vollkornbrot, Toast, Joghurt, Cornflakes, frisches Obst, Kaffee, Tee, Kakao, Orangensaft etc.

Frühstück ist Energie

Richtig Frühstücken heißt aber nicht nur essen und den Körper mit Energie zu versorgen, es sind wesentlich mehr Faktoren um Gesund und Vital zu bleiben. Nur seien wir ehrlich ein gesundes und vor allem genussvolles Frühstück bringt Energie und Lebensfreude. Somit wäre der erste Schritt für einen guten Start in den Tag getan.

Tipps

10 Tipps und Tricks zum Munter werden

  • Pflegen Sie kleine Rituale die morgens schon beim Frühstück beginnen.
  • Der Genuss steckt im Detail; eine Welt voll Gaumenfreuden schon am Morgen.
  • Mit Laune und Abwechslung das Sortiment am Morgentisch vergrößern.
  • Energie, Kraft und Schwung mit einem Glas frisch gepresstem Orangensaft.
  • Die Freude hebt sich mit neuem Ambiente und Abwechslung zum Frühstück.
  • Natürlich dürfen Vitamine am Tisch nicht fehlen sowie Joghurt und Vollkornbrot.
  • Das richtige Heiß-Getränk wie Kaffee, Tee, Kakao oder Milch gibt vor allem im Winter Schwung.
  • Bereichern Sie Ihr Frühstücksmenü wann immer Sie wollen. Am besten mit etwas Erfrischendem.
  • Auch üppige Spezialitäten sind am Morgen erlaubt.
  • Kreative Muntermacher aus eigenem Repartoir, mehr Power durch ein gesundes Müsli.

Länder und Frühstück

Frühstücken mit der ganzen FamilieFrühstücken mit der ganzen Familie ist der beste Start in den Tag. (Foto by: © BlueOrange Studio / fotolia.com)

Während in Europa das Frühstück als erste, morgendliche Mahlzeit ist, gibt es dennoch unterschiede zwischen diversen Kulturen. Vorallem in der Dauer, Zeitpunkt und dem Umfang findet man erhebliche differenzen.

  • Europa: Hier gilt das Frühstück als die zentrale Mahlzeit des Tages egal ob pikant oder süß, alles steht am Speiseplan.
  • Österreich: Hier wird hauptsächlich Brot mit Butter und Marmeladen oder Honig verzehrt, gekochtes Ei, Kaffee, Tee, Milch, Saft, Kakao.
  • Deutschland: Brot mit pikantem oder süßem Aufstrich; Käse, Wurst, Müsli, Joghurt, Früchte; Kaffee, Tee, Milch, Saft, Kakao.
  • Großbritannien: Toast mit Marmelade, Porridge, Würstchen, Speck, Rührei oder Spiegelei, Bohnen, gebackene Tomaten mit Tee.
  • Frankreich: Croissants oder anderes Gebäck mit Milchkaffee oder heiße Schokolade
  • Italien: Zwieback, Butter, Marmelade, Hörnchen mit Puddingfüllung, Cafè Latte, Cappuccino oder Espresso.
  • Türkei: Brot, Ziegenkäse, Tomaten, Gurken, Oliven, Joghurt, Obst, Tee, Kaffee, Milch.

außerhalb Europas - Amerika und Asien im Vergleich:

  • Amerika: Das berühmte "American Breakfast" mit Eier, Speck, Bratkartoffeln, Sausages, Schinken, Cornflakes, Orangensaft, Muffins, Bagels, Pancakes, und natürlich Kaffee/Tee gehören zu einem richtigen amerikanischen Frühstück.
  • Asien: In asiatischen Ländern ist ein süßes Frühstück weitgehend unbekannt. Hier bevorzugt man Reissuppe, Nudelsuppe, Fladenbrot gebratener Fisch, grüner Tee

die richtige Frühstückszeit

Wie Sie es mit dem Frühstück halten ist ganz nach Ihrem Geschmack. Wichtig ist jedoch, dass Sie trinken, weil der Körper über Nacht Wasser verliert. Sollten sie zu den Leuten gehören die keinen Bissen frühmorgens runter bringen, dann unbedingt ein Glas Wasser oder Fruchtsaft trinken.

Dann sollten sie spätestens beim "Brunch" zuschlagen. Ein Stück Obst, ein Joghurt oder ein Vollkornbrot mit fettarmen Aufstrich sind die ideale Mahlzeit. Trinken nicht vergessen! Kräutertee, Wasser oder verdünnte Fruchtsäfte sind ideale Getränke. Auch gegen eine Tasse Tee oder Kaffee ist nichts einzuwenden.

Statistik

Laut Statistik sind es die Frauen die mehr auf gesundes Essen achten, wobei der Mann eher nach deftigem Essen greift. Obwohl ein deftiges Frühstück nichts ausmacht solange es nicht jeden Tag wiederholt wird. Aber ob Mann oder Frau sobald Sie aus dem Bett hüpfen, die Gardinen öffnen, richtig tief ein- und ausatmen; sie müssen sich Zeit lassen, setzen Sie "Zeitimpulse für Ihr gesundes Frühstück".

Fazit

Egal ob man sein Frühstück zu Hause, im Büro oder im Coffeeshop zu sich nimmt; sobald der Bauch voll ist mit Leckereien oder einfachen Muntermachern hebt sich die Laune und die Frühjahrsmüdigkeit ist wie weggefegt.

Frühstücksrezepte

Egal ob Morgenmuffel oder Nachteule - Sie können sicher selbst am besten sagen, wann Sie ihr persönliches Frühstück zu sich nehmen wollen, wir sagen ihnen nur wie sie ihren Morgen versüssen könnten:


Bewertung: Ø 3,6 (25 Stimmen)

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User Kommentare

Gabriele
Gabriele

leider geht das mit dem genußvollen ausgiebigen frühstück im alltag selten, vor allem mit kindern, die dann bald aus dem haus müssen. aber am sonntag wirds zelebriert!

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-michi-
-michi-

Toller und detailreicher Artikel!

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sasa81
sasa81

Ein wundervoller Artikel

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