Kalorien Rechner

Der Kalorien Grundumsatz Rechner (oder auch Kalorienrechner) hilft, Ihren eigenen mindest Kalorien-Verbrauch und Leistungsumsatz pro Tag zu berechnen.

Ihr Alter in Jahren
Ihre Körpergröße in cm
Ihre Gewicht in kg

keine Bewegung / Schlaf

nur sitzend oder liegend

sitzend, kaum Aktiv

sitzend, gehend und stehend

hauptsächlich stehend / gehend

anstrengende Arbeit/ Sport


Summe

INFORMATIONEN ZUM KALORIEN-GRUNDUMSATZ

Der Grundumsatz ist derjenige Kalorienbedarf, den der Körper pro Tag benötigt um die Körperfunktionen - wie z.B. Atmung, Herzschlag, Körpertemperatur, Durchblutung der Organe, etc. - aufrechtzuerhalten.

Der Kalorien Grundumsatz wird unter anderem vom Körpergewicht bestimmt. Grundsätzlich gilt: Je höher das Körpergewicht, desto höher der tägliche Grundumsatz. Allerdings verbraucht Fettgewebe sehr viel weniger Energie als z.B. Muskeln. Daher gilt auch: Je größer der Anteil der Muskelmasse (z.B. bei Sportlern), desto höher der Grundumsatz. Das Verhältnis zwischen Fett- und Muskelgewebe ist jedoch nur mit hohem Aufwand genau zu bestimmen. Daher wird in unserer Berechnung, zur Vereinfachung, vom gesamten Körpergewicht ausgegangen.

Dabei lässt sich der tatsächliche Energiebedarf (=Kalorienbedarf) abschätzen, indem man den errechneten Grundumsatz mit einem Aktivitätsfaktor (körperliche Aktivitäten) multipliziert.