David Kirsch Diät - Abnehmen

Sie möchten die selbe Diät ausprobieren, die Stars und Topmodels schon seit Jahren in Form hält? Dann liegen Sie mit der David Kirsch-Diät (auch New York-Diät) in dieser Hinsicht schon mal richtig. Doch wie gut ist diese Diät wirklich?

Eines Tages hängte der Anwalt David Kirsch aus New York seinen Job an den Nagel, nachdem er seine Leidenschaft für Fitness entdeckt hatte. Aus dieser Leidenschaft entwickelte sich ein eigenes Fitnesscenter - der Madison Square Club. Der Personal-Trainer Kirsch trainierte bereits viele Stars und Topmodels, darunter auch Heidi Klum und Linda Evangelista. Seine eigens entwickelte Diät, die David Kirsch-Diät, unterstützen Bücher mit zahlreichen Rezepten. Und in der Tat tritt bei der Durchführung rascher Gewichtsverlust ein. Aber ist das auch gesund?

Diätplan

David Kirsch Diät - Abnehmen Die New York-Diät wird größtenteils in drei Phasen unterteilt. Insgesamt wird eine Dauer von acht Wochen vorgeschlagen und anschließend eine lebenslange Durchführung in leicht abgewandelter Form. Die maximal zugeführte Menge an Kalorien pro Tag beträgt 1000 Kalorien und das bei einem täglichen Sportprogramm im Ausmaß von etwa 90 Minuten. Dass es sehr schnell gehen muss, symbolisiert auch der zweite Name der David Kirsch-Diät. Der Begriff "New York-Diät" deutet auf die Lebensweise der New Yorker hin. Große Lebenswandel werden in kürzester Zeit vollzogen. Genau dieses Gefühl soll in dieser Diät vermittelt werden, mittels der drei folgenden Phasen:

Phase 1: Dies ist die radikalste aller Phasen. Sie dauert zwei Wochen und der Kohlenhydratkonsum wird so gering wie möglich gehalten. Konsumiert werden viele Proteine, zwei Mal am Tag in Form von Protein-Shakes. Ansonsten ist mageres Fleisch, Fisch und Gemüse erlaubt, sowie Eier, allerdings kein Eigelb. Phase 1 dient der gnadenlosen Gewichtsreduktion.

Phase 2: Nach zwei Wochen darf man die eiweißhaltigen Portionen mit jeweils einer kleinen Portion Kohlenhydrate kombinieren. Obst, Molke, sowie ein wenig Fett sind beispielsweise auch erlaubt. Die zweite Phase dient dazu, das Traumgewicht zu halten und dauert im Schnitt etwa zwei Wochen.

Phase 3: Diese Phase dauert gut vier Wochen, auch wenn der Erfinder der Diät selbst eine lebenslange Durchführung der dritten Phase vorschlägt. Kohlenhydrate und Fett werden weiter erhöht, solange das Wunschgewicht konstant bleibt. Ist dies nicht mehr der Fall, dann werden alle Phasen noch einmal durchlaufen.

Vorteile der New York-Diät

David Kirsch lässt als Personal Trainer natürlich den sportlichen Aspekt nicht außer Acht. Ein tägliches Sportprogramm baut nicht nur Fett ab, sondern Muskelmasse auf, was einer Erschlaffung der Haut entgegenwirkt. Für Menschen, die keine Zeit für ein 90-minütiges Sportprogramm täglich haben, hat David Kirsch Sportprogramme entwickelt, die im Schnitt zehn Minuten dauern und nahezu an jedem Ort durchgeführt werden können.

Nachteile der New York-Diät

Die wahnsinnig hohe sportliche Betätigung stellt aber gleichzeitig einen großen Nachteil der Diät dar. David Kirsch erwartet ein 90-Minuten-Training, und das bei einer Kalorienzufuhr von gerade einmal 1000 kcal! Auch wenn Kirsch gegen die Mangelernährung, die bei der New York-Diät auftritt, Nahrungsergängungsmittel empfiehlt, kann man das auf Dauer nicht als gesund betrachten. Die Diät fördert außerdem den Jojo-Effekt, was auf die äußerst geringe Kalorienmenge pro Tag zurückzuführen ist.

Unser Fazit

Für gesunde Menschen stellt das Ausprobieren der Diät kein großes Problem dar, allerdings ist die David Kirsch-Diät aus ernährungswissenschaftlicher Sicht keinesfalls als Dauerdiätform geeignet. Vor allem die niedrige Kalorienzufuhr kombiniert mit dem übertriebenen Sportprogramm sollte man generell vermeiden.