Kalorienzählen?

Zählt ihr Kalorien oder schränkt ihr euch manchmal ein beim Essen?  Wieviel Kalorien sollte oder darf ein Büromitarbeiter zu sich nehmen der null Sport macht? 

Prinzipiell muss man das Gewicht, die Größe, das Alter und auch das Geschlecht berücksichtigen. 

Aber es gibt den sogenannten Grundumsatz, das sind jene Kalorien, welche man verbraucht, wenn man total untätig wäre. Bei mir liegt er bei 1400 kcal pro Tag. Dann kommen noch die Kalorien für die Tätigkeit dazu. Angeblich könnte ich mit meiner Bürotätigkeit pro Tag 1600 kcal verbrauchen und würde nicht zunehmen. Das ist der sogenannte Energiebedarf. 

Ich zähle nicht die Kalorien, jedoch  zwischendurch schränke ich mich  beim Essen schon ein, in dem ich einen Obst- oder Kartoffeltag meist so alle 2 - 3 Wochen einlege.

Ich habe längere Zeit Kalorien gezählt und dadurch auch gut angenommen. Ist ja prinzipiell eine einfache Rechnung, was dank Internet und Angaben auf den Packungen auch recht einfach umzusetzen ist.

Allerdings ist es echt mühsam auf Zeit. Mittlerweile kann ich dass aber ohne zählen auch schon recht gut einschätzen.

Ich zähle schon lange keine Kalorien mehr ich weiss wie ich mich fühle und demnach esse ich mehr oder weniger  und halte so mein Gewicht Bewegung mache ich sowieso viel

Seit heute zähle ich wieder Kalorien. Habe wieder etwas zugenommen seit Juli. Hmm, deine Frage wegen eines Büromitarbeiters ist jetzt nicht einfach zu beantworten. Es kommt auf die Größe der Person an und auf ihr Ausgangsgewicht. Bei mir sind es etwa 2100 Kalorien, damit halte ich mein Gewicht. Um abzunehmen esse ich jetzt 1500 Kalorien am Tag. 

Ich zähle auch keine Kalorien. Habe durch eine grundsätzliche Ernährungsumstellung vor einigen Jahren einiges an Gewicht abgenommen und halte es so auch problemlos.

Ich zähle nicht die Kalorien. Wenn die Hose spannt, wird wieder mal etwas aufgepasst beim Essen.
Kleine Sünden erlaube ich mir auch, dass ist für mich aber Lebenqualität.

zähle ebenfalls keine kalorien, ist mir zu mühsam. da ich das gewicht seit jahren halte und auch viel sport betreibe, halte ich es bei mir für überflüssig.

Ich habe mir das "Kalorienzählen" schon vor langer Zeit abgewöhnt. Falls ich Probleme beim Schuhebinden habe , ist es für mich Zeit ein paar Kilo abzunehmen.