Abnehmen mit Sport

Welchen Sport empfehlt ihr um ein paar Kilos abzunehmen.

Der Spass macht und ja nicht übertreiben weil dann ist die Gefahr dass der Schuss nach hinten losgeht. Bereits 30 min schnelleres Wandern verbrennt Kalorien. Wichtig ist dabei, dass man Kraft bekommt. Das Immunsystem stärkt und nicht schwächt (durch Überansträngung). Wobei besonders wichtig ist Sex Gymnastikübungen am Tag. 1 Kg mehr Muskelmasse verbrennt bis zu 100 kcal. pro Tag. Wobei die Gymnastikübungen ruhig auf den Tag verteilt sein dürfen. 

Dieses Minipaket 3 x Woche schnelles Wandern bis leicht laufen plus die täglichen Gymnastikübungen ist die beste Medizin.

Viel Spass dabei.

Laufen, Gymnastik, Fahradfahren, Joggen- in einem Fitnessinstitut einschreiben

Ausdauersport wie Schwimmen, Nordic Walking, Radfahren, Inlineskating,...

Mach einfach was dir Spass macht - aber geh es langsam an wegen dem Muskelkater

Ich mache gerne Aquapower. Da vergehen 50 Minuten Sport wie im Flug. 

Bewegung, Bewegung. Ich hatte mal einen Mediziner gehört der sagte man sollte Patienten auspeitschen wenn sie nur im Bett liegen möchten :)

Das werde ich mir zu Herzen nehmen.

Ich möchte mit dem laufen beginnen.

Wichtig ist wenn du mit dem laufen beginnen willst dass du es am anfang nicht übertreibst, sonst wird dir der Spass daran schnell vergehen. Versuchs mal am Anfang abwechselnd mit Lauf - Gehphasen und probier dann mit der Zeit die Gehphasen immer mehr verkleinern und die Laufphasen zu vergrößern.

Wie ich regelmäßig gelaufen bin hab ich das auch immer mit Kopfhörer und APP Begleitung gemacht -  dabei werden dann auch schlön die Zwischenzeiten / Distanzen durchgesagt was noch eine zusätzliche Motivation ist.