Egal ob für Fußballer, Tennisspieler oder auch für andere Sportarten mit größerer körperlichen Anstrengung sind Kohlenhydrate sehr wichtig. Nudeln, Kartoffeln aber auch mageres Fleisch ohne fettige Saucen sollten dabei nicht fehlen. Reis muss es nicht unbedingt sein, da es den Körper noch zusätzlich entwässern kann.
Und das wichtigste vor und nach dem Sport viel Flüssigkeit, am besten ungezuckerte Säfte oder nur Wasser.
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