Die Bezeichnung Wolfsstunde kannten wir bisher nicht. Eine interessante Erklärung. Wir wachen meistens zwischen 5 und 6 Uhr auf.
Die Bezeichnung Wolfsstunde kannten wir bisher nicht. Eine interessante Erklärung. Wir wachen meistens zwischen 5 und 6 Uhr auf.
Viele Menschen wachen immer wieder zwischen 3 und 4 Uhr morgens auf. Dafür gibt es tatsächlich einen medizinischen Grund.
👉Dazu gehört die so genannte "Wolfsstunde".
Als Wolfsstunde wird die Zeitspanne zwischen 3:00 und 4:00 Uhr morgens bezeichnet, in der viele Menschen häufig aufwachen.
Gegen 3 Uhr morgens ist unsere Körpertemperatur im Schlaf deutlich heruntergefahren und der Melatonin-Spiegel hoch.
Melatonin ist gemeinhin bekannt als das "Schlafhormon", das unser Körper bei Dunkelheit ausschüttet und es dann in das "Wohlfühlhormon" Serotonin umwandelt. Die Ausschüttung von Cortisol ist eine Stressreaktion des Körpers.
Gleichzeitig sind unser Cortisol- und auch der Serotonin-Spiegel niedrig. Durch diese Konstellation fehlen uns die Anti-Stress-Wirkung des Cortisols und der stimmungsaufhellende Effekt des Serotonins. Gepaart mit der sehr großen Melatonin-Aktivität, gerät so die für guten Schlaf benötigte Hormonbalance durcheinander – und wir wachen leichter auf.
Ich wache für gewöhnlich gegen 2:00 in der Früh auf 🤪