Ich habe auch langsam den Eindruck, dass die Muskelmasse schwindet und das Fett zunimmt. Ich halte das Gewicht, aber die Touren werden anstrengender.
Ich habe auch langsam den Eindruck, dass die Muskelmasse schwindet und das Fett zunimmt. Ich halte das Gewicht, aber die Touren werden anstrengender.
Ab dem 30. Lebensjahr verliert der Körper durchschnittlich 1 % Muskelmasse pro Jahr, wenn man nicht aktiv etwas dagegen unternimmt und Krafttraining macht. Das nennt man Sarkopenie.
Es gibt inneres Fett, das äußerlich nicht sichtbar ist und das gesundheitlich Probleme bereiten kann. Der Körper sieht schlank aus, weist aber wenig Muskelmasse bei gleichzeitig viel Körperfett auf. Es umgibt Organe wie Leber und Bauchspeicheldrüse.
Ursachen können sein: Bewegungsmangel, einseitige oder ungesunde Ernährung, radikale Diäten, fehlgeleitetes Training, hormonelle Einflüsse.
Gesundheitliche Folgen: Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes, erhöhter Blutdruck, gescgwächtes Immunsystem durch chron. Entzündungen.