Forum - Durch Kälte stärker werden? So gesund ist Eisbaden wirklich

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Es erfordert viel Mut und Überwindung, belohnt dafür aber etwa mit einem gestärkten Immunsystem, einer stabileren Durchblutung und psychischer Resilienz. Eisbaden kann viel bewirken, wenn man es regelmäßig praktiziert.

Eisbaden liegt im Trend: Immer mehr Menschen wagen sich bei eisigen Temperaturen in Seen, Flüsse oder ins Meer. Das kalte Bad soll Körper und Geist stärken und gilt als gesundheitsfördernd.

Schon die Wikinger und Finnen schworen auf Kältebäder nach der Sauna. Heute feiert das Eisbaden als "Cold Water Immersion" ein Comeback. Der Mut lohnt sich tatsächlich: Regelmäßiges Eisbaden stärkt Körper und Geist gleichermaßen. Der Schock beim Eintauchen löst eine ganze Kette gesunder Reaktionen aus: Kreislauf, Immunsystem und Stoffwechsel werden aktiviert – ganz ohne Fitnessstudio.

Beim Eintauchen in das eiskalte Wasser zieht sich die Haut zusammen, das Blut strömt in die Körpermitte. Nach dem Bad weiten sich die Gefäße wieder – ein Effekt, der das Herz-Kreislauf-System ähnlich trainiert wie ein Intervalltraining. Regelmäßiges Eisbaden kann langfristig zu einer stabileren Durchblutung und besseren Regulation des Blutdrucks führen.

Auch das Immunsystem profitiert vom Eisbaden: Der kurze Kälteschock im Eiswasser lässt die Abwehrzellen aktiv werden und bringt den Stoffwechsel in Schwung. Um die Temperatur zu halten, schaltet der Körper seine innere Heizung ein, das sogenannte braune Fettgewebe. Dadurch steigt der Kalorienverbrauch deutlich an, was auch beim Abnehmen unterstützen kann.

Für mich ist das nicht ganz das Richtige, ich bin eher ein Warmduscher.

Bei mir muss das Wasser mindestens 15° haben damit ich reingehe.

Auch wenn es gesund sein soll, es ist trotzdem nichts füt mich

Gilt das auch als Eisbaden, wenn man in warmes Wasser geht und gleichzeitig einen Cocktail mit vielen Eiswürfeln trinkt?

Eisbaden wäre für mich niemals eine Option.

Für mich wäre das nichts. Ich mag auch im Sommer nur bei warmen Temperaturen schwimmen gehn.

Eisbaden aber auch Kältekammer werden immer mehr zum Hit.
Irgendwie wär ich aber trotzdem neugierig, obwohl ich eh eine Frostbeule bin.

das ist nichts für mich

Ich friere schon, wenn ich im Fernsehen Berichte über Eisbaden sehe. Ich glaube nicht, daß ich mich trauen würde es selber zu probieren

Jeder wie er mag, ich genieße lieber die Wärme 

Die Kältekammer habe ich schon mehrmals ausprobiert. Das ist auch für mich gut machbar, obwohl ich ein ausgesprochener Warmduscher bin. Aber ich denke nicht, dass ich mich für's Eisbaden überwinden möchte. Kaltes Wasser ist noch mal eine andere Kategorie als nur Kälte.