Forum - Tag des Nickerchens💤

Das perfekte Nickerchen (Powernap)
Um die volle Leistungsfähigkeit zu steigern, empfehlen Experten folgende Punkte:

• Ideal sind 15 bis 20 Minuten. Ein Schlaf, der länger als 30 Minuten dauert, kann dazu führen, dass man in eine Tiefschlafphase fällt und sich danach gerädert fühlt.
• Am effektivsten ist ein Schläfchen während des natürlichen Nachmittagstiefs, meist zwischen 13:00 und 15:00 Uhr.
• Ein kurzes Nickerchen verbessert die Konzentration, senkt das Stresslevel und hebt die Stimmung

Ich mach meinen Powernap täglich 😴

Bei mir geht es sich leider nicht täglich aus. Für mich haben sich 20 bis 30 Minuten als ideal erwiesen und wenn es möglich ist, gönne ich mir das auch.

Mache keinen Powernap 

Manche machen dass heimlich: die gehen auf die Toilette und schlafen dann eine Zeitlang. Und die Anderen wundern sich, dass die Toilette ständig besetzt ist.

Das kenne ich noch aus meiner Militärzeit, hatte ich auch so gemacht. 😎

So ein kurzes Nickerchen ist schon für einige sehr erholsam. Ich raste zu Mittag auch sehr gerne, versuche aber nicht zu schlafen, da ich sonst ewig brauche um wieder auf Touren zu kommen.

Seit ich in Pension bin raste ich nach dem Mittagessen auch gerne 15-20 Minuten.

Da döse ich aber nur ein wenig, einschlafen kann ich da meist auch nicht.

Zuletzt bearbeitet von jowi59 am 09.03.2026 um 11:32 Uhr

Täglich geht es sich nicht aus aber wenn ich in der Arbeit bin, verzichte ich lieber auf das Mittagessen und mache dafür so ein kurzes Nickerchen. Das tut wirklich gut! 

Wir machen gelegentlich ein kurzes Nickerchen, also einem Powernap. Gerne vor dem Nachmittagskaffee. 

Ein warmes Mittagessen mit einen Bier danach, und dann der Powernap, perfekt