Linsen-Kohlsprossen-Salat

Erstellt von Katerchen

Das Rezept für den Linsen-Kohlsprossen-Salat bietet eine Fülle an frischen und gesunden Zutaten, auf die man in der kalten Jahreszeit nicht verzichten sollte.

Linsen-Kohlsprossen-Salat Foto User Katerchen

Bewertung: Ø 0,0 (0 Stimme)

Zutaten für 4 Portionen

150 g Kohlsprossen
1 EL Kürbiskerne
260 g Linsen (Braune, aus der Dose)
150 g Zuckermais (Dose)
1 Stk Zwiebel
2 Stg Staudensellerie
1 Stk Chicorée
1 EL Petersilie (gehackt)
0,5 TL Chiliflocken
1 Prise Zimt
0,5 TL Curry
0,5 TL Kreuzkümmel
2 EL Sonnenblumenöl
2 EL Weißweinessig
1 Prise Salz
1 Prise Pfeffer
2 Spr Balsamico-Creme

Zeit

30 min. Gesamtzeit 20 min. Zubereitungszeit 10 min. Koch & Ruhezeit

Zubereitung

  1. Die Kohlsprossen putzen und für etwa 10 Minuten in Salzwasser kochen lassen. Anschließend abgießen und auskühlen. Die Kürbiskerne in einer fettfreien Pfanne rösten und auf die Seite stellen.
  2. Die Linsen und die Maiskörner aus den Dosen in ein Sieb geben und gründlich abbrausen, dann in eine Schüssel füllen. Die Zwiebel schälen, in Würfel schneiden und zu den Linsen geben.
  3. Staudensellerie und Chicorée quer in dünne Scheiben schneiden und mit den Linsen vermengen. Die Kürbiskerne zugeben, die Kohlsprossen halbieren und untermischen. Petersilie und Chiliflocken in den Salat geben, mit Zimt, Curry und Kreuzkümmel würzen.
  4. Öl und Weißweinessig vermischen und mit dem Salat vermengen. Mit Salz, Pfeffer und ein paar Spritzer Balsamico-Creme abschmecken und für ein paar Stunden im Kühlschrank ziehen lassen.

Nährwert pro Portion

kcal
310
Fett
6,82 g
Eiweiß
18,89 g
Kohlenhydrate
43,00 g
Detaillierte Nährwertinfos

ÄHNLICHE REZEPTE

Kohlsprossensalat

KOHLSPROSSENSALAT

Zarte Kohlsprossen kombiniert mit frischen Zutaten bieten in diesem Rezept eine harmonische Balance zwischen Bitterkeit und Süße. Der grüne Kohlsprossensalat ist ein Fest für den Gaumen.

Lauch-Kohlsprossensuppe

LAUCH-KOHLSPROSSENSUPPE

Das Rezept für die Lauch-Kohlsprossensuppe ist im Handumdrehen zubereitet und bietet eine schöne Abwechslung auf dem Esstisch.

User Kommentare

hexy235

Das Rezept gefällt mir sehr gut. Leider kann ich nicht sehr viele Kohlsprossen auf dem Foto entdecken.

Auf Kommentar antworten

NEUESTE FORENBEITRÄGE

Sturmzeit

am 06.09.2025 08:22 von Paradeis

Kachelmanns Freispruch

am 06.09.2025 08:19 von MaryLou

Grenadiermarsch

am 06.09.2025 08:14 von Paradeis

Woher kommen die Sprüche?

am 06.09.2025 08:09 von MaryLou