Wirksame Inhaltsstoffe für die Gesundheit und Schönheit

Die besten Inhaltsstoffe, um die Gesundheit und Schönheit zu fördern

Sie setzen aktuell bereits auf ein Hyaluron Serum und Retinol, doch möchten Sie nun auch von Innen Ihre Gesundheit und Schönheit unterstützen? Dann finden Sie hier die wichtigsten Nährstoffe und Lebensmittel, welche Ihnen helfen werden, Ihre Gesundheit und auch Schönheit von Innen zu fördern.

Ideale Flüssigkeitszufuhr durch Wasser

Sicherlich haben auch Sie schon ein Interview mit einem Promi gesehen oder gelesen und diese Person hat darauf geschworen, dass Wasser zu der positiven Optik beigetragen hat. Ja, es ist kein Geheimnis, dass Wasser gesund ist, doch tatsächlich kann uns ausreichend Wasser auch schön machen. Ist es Ihnen selbst schon einmal aufgefallen, dass Sie bei einer geringen Wasserzufuhr mehr Falten sehen konnten? Nicht nur das, denn wenn wir ausreichend Wasser trinken, bekommt unsere Haut mehr Glanz und Elastizität, was sich allgemein sehr positiv auf unser Erscheinungsbild auswirkt. Doch wie viel Wasser sollten wir trinken? Versuchen Sie generell mindestens 2 Liter Wasser zu trinken. Im Sommer und bei sportlicher Aktivität kann es gerne mehr sein.

Mit Biotin zu schönen Haaren und schönen Nägeln

Wenn Sie bereits wegen Hautproblemen oder Haarausfall beim Dermatologen waren, dann wird Ihnen sicherlich dazu geraten, Biotin als Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen. Doch auch in diversen Nahrungsmitteln hat sich Biotin versteckt, darunter Eiern, Nüssen und Sojabohnen.

Pure antioxidative Eigenschaften durch Zink

Zink gilt als eines der wichtigsten Spurenelemente, welches einen positiven Einfluss auf die Haare, Nägel und auch die Haut haben kann. Es wird antioxidativ und kann vor allem in Fleisch- und Milchprodukten gefunden werden.

Schöne Haut durch Vitamin C 

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Vitamin C stärkt nicht nur das Immunsystem, sondern soll zudem einen positiven Einfluss auf die Haut haben. Es spielt eine entscheidende Rolle als Co-Faktor bei der Produktion von Kollagen, was wiederum die normale Struktur der Haut unterstützt und dazu beiträgt, Faltenbildung zu reduzieren. Viele Menschen setzen vor allem in den Wintermonaten auf Vitamin C als Nahrungsergänzungsmittel, doch kann dies auch ganz normal über die Nahrung eingenommen werden. Vitamin C versteckt sich vor allem in Zitrusfrüchten, Beeren und sogar Petersilie.

Die Geheimwaffe: Selen

Wenn wir an wichtige Nährstoffe für die Schönheit denken, dann vergessen wir schnell den “Underdog” - Selen. Nicht nur ist Selen essentiell, um vor oxidativem Stress zu schützen, sondern es hilft sogar der Hautalterung sowie dem Haarverlust vorzubeugen. Es ist demnach ein Nährstoff, der uns jung und schön halten soll. Doch wo können Sie Selen finden? Vor allem in Nüssen (beispielsweise Paranuss) sowie Fisch und Fleisch.

Wir hoffen, dieser Artikel hat Ihnen einen guten Eindruck gegeben, auf welche Inhaltsstoffe Sie bei Ihrem Essen achten sollten, um so Ihre Gesundheit und auch Schönheit positiv zu beeinflussen. Fokussieren Sie sich nicht allzu sehr auf einzelne Nährstoffe, achten Sie vielmehr auf eine ausgewogene Ernährung. So können Sie sicher sein, dass Sie alle wichtigen Nährstoffe bekommen. Falls Sie sich nicht sicher sein sollten, ob Sie vielleicht einen Nährstoffmangel haben, dann lassen Sie dies bei Ihrem Hausarzt kontrollieren.