150 Kalorien-Tassenkuchen

150 Kalorien-Tassenkuchen schmeckt köstlich und ist für die schlanke Linie. Ein tolles Rezept, wenn man Lust auf gesundes Süßes hat.

150 Kalorien-Tassenkuchen Foto MaryLou

Bewertung: Ø 4,7 (583 Stimmen)

Zutaten für 1 Portionen

1 Stk Eiweiß
2 EL Dinkelmehl-Vollkorn
0.5 EL Haferflocken
0.5 EL geriebene Mandeln
1 EL Apfelmus (ungesüßt)
1 TL Weinsteinbackpulver
1 EL Biosüße (oder anderer kalorienfreier Zuckerersatz)
1 TL Kakaopulver (optional)

Benötigte Küchenutensilien

Mikrowelle

Zeit

5 min. Gesamtzeit 5 min. Zubereitungszeit

Zubereitung

  1. Zuerst die Eier trennen und das Eiweiß steif schlagen.
  2. Dann Mehl, Backpulver, Haferflocken, den Zuckerersatz und die geriebenen Mandeln, optional auch das Kakaopulver in einer kleinen Schüssel verrühren.
  3. Danach den Eischnee und das Apfelmus unterheben und bei höchster Stufe für ca. 50 Sekunden 1 Minute in die Mikrowelle geben.

Tipps zum Rezept

Mit frischen Beeren garnieren.

Nährwert pro Portion

kcal
218
Fett
5,73 g
Eiweiß
9,23 g
Kohlenhydrate
32,52 g
Detaillierte Nährwertinfos

ÄHNLICHE REZEPTE

porridge-aus-der-mikrowelle.jpg

PORRIDGE AUS DER MIKROWELLE

Bei diesem Rezept für Porridge aus der Mikrowelle werden Haferflocken, Milch, Wasser und Zucker verrührt und im Mikro gekocht.

schokokuchen-aus-der-mikrowelle.png

SCHOKOKUCHEN AUS DER MIKROWELLE

Der Schokokuchen aus der Mikrowelle ist ein einfach und schnell in der Zubereitung. Ein tolles Rezept, wenn man Lust auf eine süße Verführung hat.

mikrowellenkrauterchips.jpg

MIKROWELLENKRÄUTERCHIPS

Ein alternatives Rezept für Kräuterchips, die in der Mikrowelle hergestellt werden. Der Fersehabend ist gerettet.

gemusesuppe-mikrowelle.jpg

GEMÜSESUPPE MIKROWELLE

Dieses Rezept ergibt eine feine Gemüsesuppe, zubereitet in der Mikrowelle. Ein super rasches Rezept für eine deftige Suppe.

champignoncremesuppe-fuer-die-mikro.jpg

CHAMPIGNONCREMESUPPE FÜR DIE MIKRO

Die schnelle Champignoncremesuppe für die Mikro ist genau richtig, wenn sich überraschend Besuch anmeldet. Dieses tolle Rezept ist zu empfehlen.

toblerone-mousse.jpg

TOBLERONE MOUSSE

Das Toblerone Mousse ist eine Sünde wert und wird gern serviert, wenn Gäste erwartet werden. Ein süßes Rezept zum Dahinschmelzen.

User Kommentare

Lebensmittel-selbstg

Finde das Rezept sehr interessant. Leider habe ich keine Mikrowelle. Müsste doch eigentlich im Backofen auch gehen. Vielleicht weißt Du, wielange und wie heiß?

Auf Kommentar antworten

GuteKueche-Admin

Ja, jeder Rührkuchen funktioniert auch im Backofen, eine hitzebeständige Tasse verwenden und die Tasse 250 ml Füllmenge dreiviertel voll füllen - im vorgeheizten Ofen für 20-25 Minuten bei 180°C Ober- und Unterhitze.

Auf Kommentar antworten

ÄHNLICHE REZEPTE

NEUESTE FORENBEITRÄGE

Fußboden

am 27.09.2021 15:38 von alpenkoch

Invasion der bunten Vögel

am 27.09.2021 12:56 von Katerchen

Kiwanos

am 27.09.2021 12:04 von Limone

Passionsfrüchte reifen

am 27.09.2021 11:34 von Limone