Bananen-Protein-Shake
Zutaten
| 0.5 | Stk | Banane |
|---|---|---|
| 60 | g | Topfen (mager) |
| 1 | EL | Honig |
| 1 | EL | Mandeln (fein gerieben) |
| 1 | EL | Kokosette |
| 120 | ml | Milch |
| 40 | g | Haferflocken (fein) |
Zutaten für die Dekoration
| 2 | Bl | Zitronenminze |
|---|
Kategorien
Benötigte Küchenutensilien
Standmixer
Zubereitung
- Die Banane schälen und mit einer Gabel grob zerdrücken, dann mit dem Topfen in den Standmixer geben.
- Nun Honig, Mandeln, Kokosette, Haferflocken hinzugeben und mit Milch aufgießen. Alles gut cremig mixen.
- In ein passendes Glas füllen, mit Zitronenminze garnieren und servieren.
Tipps zum Rezept
Wer es schokoladiger mag, kann einen gestrichenen Esslöffel Schokoladepulver hinzufügen.
Für die vegane Variante Mandelmilch verwenden und mit Apfeldirektsaft süßen sowie den Topfen mit Sojagurt ersetzen.
Den Shake kann man auch mit Eiswürfel zubereiten.
Aus der Zutatenmenge entstehen ca. 250 ml.
Für noch mehr Proteine zB nach einem Workout kann zusätzlich Proteinpulver hinzugefügt werden.
Nährwert pro Portion
401
8,19 g
17,92 g
69,06 g
User Kommentare
Das werde ich mal ausprobieren. Mir kommt es aber fast wie ein Müsli vor, den Drink kann man eher löffeln. Der Tipp mit dem Kakao oder Schokoladenpulver ist gut.
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