Schonkost bei Bauchschmerzen?

Jeder wird ab und zu von Bauchschmerzen geplagt. Dann ist schonende Ernährung angebracht. Worauf man bei Bauchweh verzichten sollte, lesen Sie hier.

BauchschmerzenWer oft an Bauchschmerzen leidet sollte auf seine Ernährung achten. (Foto by: Piotr Marcinski / fotolia.com)

Wer unter starken Bauchschmerzen leidet, hat in der Regel wenig Appetit

Auch bei leichten Bauchschmerzen empfiehlt sich Schonkost, um Magen- und Darmschleimhäute nicht zusätzlich zu reizen.

Egal, ob man sich den Magen verdorben oder einen Virus eingefangen hat, beruhigende Speisen und Tees bringen den Verdauungstrakt wieder ins Gleichgewicht.

Folgende Teesorten beruhigen den Magen:

  • Fencheltee
  • Kamillentee
  • Salbeitee
  • Pfefferminztee
  • Melissentee

Kümmel, Fenchel und Anis sind seit tausenden Jahren bewährte Heilpflanzen und helfen bei Magenschmerzen und Krämpfen.

Info: Oft hört man, dass Cola bei Bauchschmerzen helfen soll. Dies ist jedoch ein Mythos, da das Getränk auf Grund des hohen Zucker- und Koffeingehalts dem Magen eher schaden als helfen.

Info: Salzstangen hingegen, können auf Grund der leicht verdaubaren Kohlenhydrate und Salze, bei Magenbeschwerden helfen.

Statt strikter Diät lieber leichte Kost

Gut verträgliche oder leicht verdauliche Lebensmittel für eine Schonkost:

  • Gemüse: Fenchel, Karotten, Kürbis, Zucchini, Karfiol, Kartoffeln, Tomaten, Erbsen, Brokkoli
  • Obst: Bananen, Äpfel, Birnen, Beeren
  • Getreide & Getreideprodukte: Brot aus feinem Mehl, altbackenes Brot, Zwieback, Reis, Nudeln, Grieß
  • Milchprodukte: fettarme Milch, fettarmer Joghurt, milde Käsesorten
  • Fleisch: mageres Rind- oder Kalbfleisch, Geflügelfleisch, sehr magere Wurstsorten
  • Fisch: magere Süß- und Salzwasserfische

Weitere Tipps um den Magen zu schonen:

  • Bei Milchprodukten sollte man nur auf fettarme Sorten zurückgreifen.
  • Wer Appetit auf Fleisch und Wurst hat, sollte mageres Geflügel oder Kalbfleisch essen.
  • Fettreiche Speisen sollten vermieden werden um eine unnötige Belastung des Magen-Darm-Traktes zu verhindern.
  • Auch Zucker, Kaffee und Alkohol produzieren zu viel Säure und sind ebenfalls verkehrt.
  • Bei Durchfall helfen geriebener Apfel und Schwarztee. Zusätzlich muss man auf genügend Salzzufuhr achten.
  • Nudeln ohne Beilage, Magerquark und gekochte Kartoffeln reizen nicht und versorgen den Körper mit Nährstoffen.
  • Auf weiche und stark zerkleinerte Lebensmitteln achte – z.B.: lieber normales Brot wie Körnerbrot, usw.
  • Anstatt Rohkost sollte man vor allem gedünstetes Gemüse oder Suppen zu sich nehmen.
  • Bei Problem mit dem Magen sollte man viel Flüssigkeit zu sich nehmen, jedoch nur solche mit wenig oder gar keinen Zucker.

Tipp: Auch ein heißes Vollbad wirkt bei Bauchbeschwerden sowohl schmerzlindernd als auch entspannend auf die verkrampfte Bauchmuskulatur.

Jeder Körper reagiert anders. Wenn man öfter Problem mit dem Magen hat, sollte man ausprobieren, was einem gut tut und was dem Bauch schadet. Oft hilft auch schon wenn man kleinere Mahlzeiten dafür aber öfters am Tag isst.

Eine ausgewogene Schonkost hilft nicht nur bei Bauchschmerzen sondern kann auch bei anderen Beschwerden helfen, wie zum Beispiel:

  • Reizdarm
  • Durchfall
  • Völlegefühl
  • Magen-Darm-Grippe
  • Übelkeit oder Erbrechen

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