Frischkornmüsli

Für einen vitalen Start in den Tag darf ein Frischkornmüsli nicht fehlen. Mit diesem Rezept tanken Sie richtig Energie.

Frischkornmüsli Foto YuSev / Depositphoto.com

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Zutaten für 1 Portionen

2 Stk Marille (getrocknet)
1 Stk Dattel
30 g Sechskornmischung
1 Stk Orange
12 Stk Rosinen
3 EL Nussmischung (Haselnüsse etc.)
3 EL Vollmilch

Zeit

20 min. Gesamtzeit 20 min. Zubereitungszeit

Zubereitung

  1. Die getrockneten Früchte mit heißem Wasser kurz abwaschen. Marillen in kleine Würfel schneiden. Kern der Dattel entfernen und kleinschneiden.
  2. Sechskornmischung am besten in der Handmühle grob schroten. Die Orange halbieren und auspressen.
  3. Die verschiedenen Nüsse mit den Rosinen klein hacken.
  4. Dann Schrot mit dem Orangensaft und der Milch sowie den Trockenfrüchten verrühren. Gefäß dicht schließen und über Nacht am besten im Kühlschrank quellen lassen.

Tipps zum Rezept

Vor dem Servieren kann das Rezept mit Joghurt verfeinert werden.

Nährwert pro Portion

kcal
183
Fett
3,55 g
Eiweiß
4,11 g
Kohlenhydrate
32,29 g
Detaillierte Nährwertinfos

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