Samen-Aufstrich
Erstellt von puersti
Zutaten für 1 Portion
| 100 | g | Joghurt |
|---|---|---|
| 100 | g | Frischkäse Doppelrahm |
| 1 | EL | Hanföl |
| 1 | TL | Estragonsenf |
| 0,5 | TL | Meersalz |
| 0,3 | TL | Pfeffer aus der Mühle |
| 1 | EL | Flohsamenschalen |
| 1 | TL | Schwarzkümmelsamen |
| 1 | EL | Hanfsamen |
Zeit
15 min. Gesamtzeit 15 min. Zubereitungszeit
Zubereitung
- Zuerst Joghurt und Frischkäse und Hanföl glattrühren.
- Dann Estragonsenf, Meersalz und Pfeffer aus der Mühle einrühren.
- Nun noch Flohsamenschalen, Schwarzkümmelsamen und Hanfsamen untermischen.
Nährwert pro Portion
177
7,17 g
16,42 g
9,58 g
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