Hanfsamen-Aufstrich

Name: Hanfsamen-Aufstrich
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 1
Cuisine: Österreichische Rezepte
Ingredients: 200 g Frischkäse (natur); 50 g Hanfsamen; 1 Stk Knoblauch; 2 Prise Salz

Erstellt von puersti

Der Hanfsamen-Aufstrich ist nicht nur gesund, er schmeckt auch sehr fein. Ein Rezept, das für ausgewogene Ernährung steht.

Foto puersti

Bewertung: Ø 4,6 (10 Stimmen)

Zutaten für 1 Portion

200	g	Frischkäse (natur)
50	g	Hanfsamen
1	Stk	Knoblauch
2	Prise	Salz

Kategorien

Aufstrich Rezepte Einfache Rezepte Fettarme Rezepte Gesunde Rezepte Österreichische Rezepte Schnelle Rezepte

Zeit

10 min. Gesamtzeit 10 min. Zubereitungszeit

Zubereitung

Den Frischkäse in einer Schale glatt rühren, dann den Knoblauch schälen, mit Salz fein zerdrücken und unter den Frischkäse mischen. Zum Schluss den Hanfsamen dazu geben und gut verrühren. Nochmals mit Salz abschmecken.

Tipps zum Rezept

Hanf enthält Proteine, Omega 3 und Omega 6 Fettsäuren, Vitamine, Ballaststoffe und Spurenelemente

Nährwert pro Portion

kcal

675

Fett

37,50 g

Eiweiß

83,68 g

Kohlenhydrate

3,85 g

Detaillierte Nährwertinfos

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User Kommentare

puersti am 08.11.2019 um 23:59 Uhr

Dieser Hanfsamen-Aufstrich ist einfach in der Zubereitung, aber großartig in der Wirkung. Ich mag auch das knusprige im Frischkäse.

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Katerchen am 13.03.2023 um 06:52 Uhr

Ein interessanter Aufstrich mit einer interessanten Zutat. Die Samen sollen auch gut für das Immunsystem sein. Werde ich ausprobieren, wie diese Samen schmecken.

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