Heilfasten - von Innen schön

Nur wer absolut gesund ist, darf auf eigene Faust fasten. (Foto by: © Hetizia / fotolia.com)

Allen Fastenanfängern wird empfohlen, die Dauer von 10 Tagen nicht zu überschreiten, bzw. professionelle (Ernährungs-)Beratung aufzusuchen.

Man muss sich immer darüber im Klaren sein, dass Heilfasten einen immensen Eingriff in die Körperfunktionen bedeutet. Nur wer absolut gesund ist, darf auf eigene Faust fasten. Wenn man zu Beginn einen Facharzt konsultiert, kann man die letzten Zweifel aus dem Weg räumen und bekommt zusätzlich Tipps für das richtige Heilfasten.

Was ist Heilfasten

Fasten ist im Prinzip der freiwillige Verzicht auf feste Nahrung, für eine bestimmte Zeit. Beim Heilfasten geht die Motivation aber nicht, wie beim normalen Fasten, von religiösen Motiven aus. Heilfasten zielt darauf ab den Körper zu entschlacken, zu regenerieren und zugleich der Gesundheit etwas Gutes zu tun.

Vorbereitungstage – wie alles beginnt

Die einleitenden Tage sind besonders wichtig, was das darauffolgende Heilfasten betrifft. An mindestens 3 Tagen wird bereits weniger gegessen, um den Körper nicht auf einmal ins – bildlich gesprochen - „kalte Wasser zu stoßen“:

• Fettarme Nahrung steht hier auf der Speisekarte, durch die verdauungsanregende Wirkung darf allerdings ballaststoffreiche Nahrung verzehrt werden.

Auch während des Heilfastens dreht sich nahezu alles um die Produktivität der Darmtätigkeit. Immerhin sollen Schlacken und Giftstoffe ausgeschieden werden.

Vielfalt des Heilfastens

Foto GuteKueche.at

Neben dem allgemeinen Begriff des „Heilfastens“ der hier im Großen und Ganzen beschrieben wird, gibt es spezielle Arten, von denen wir einige aufzählen:

1. Saftfasten – Geprägt durch Herbert Krauß werden in dieser Form des Heilfastens Frucht- und Gemüsesäfte konsumiert. Die ausreichende Vitamin- und Mineralstoffaufnahme stellt den wohl größten Vorteil dar.
2. Heilfasten nach Buchinger – Säfte und Gemüsebrühe stellen das Prinzip des Buchinger-Heilfastens dar. Vitamine und Mineralien werden aufgenommen, Schadstoffe über Darmeinläufe gezielt entfernt.
3. Mayr-Kur – In erster Linie ist diese äußerst radikale Kur zur Reinigung des Darmes gedacht. Tee, Gemüsesuppe und stilles Mineralwasser sind in der Zeit des Fastens die häufigsten Begleiter.
4. Teefasten – Das Teefasten gehört zu den extremsten Heilfastenformen. Hierbei verzichtet man komplett auf feste Nahrung und ernährt sich ausschließlich von Tee. Nur wenigen Menschen wird diese Art des Heilfastens empfohlen.
5. Schrothkur – Äußerst umstritten ist diese Form des Heilfastens, da bei der ursprünglichen Schrothkur Kräuterwein als einzige Flüssigkeitsquelle erlaubt ist! Trink- und Trockentage wechseln sich ab.

Warum Heilfasten?

Viele Menschen stehen dem Thema „Heilfasten“ kritisch gegenüber. Gezieltes und kontrolliertes Heilfasten kann jedoch in der Tat mehrere Vorteile bringen. So wird beispielsweise das Energiedepot aufgeladen, die geistige Wahrnehmung geschärft und als netter Nebeneffekt schmelzen auch Fettpölsterchen dahin.

Heilfasten kann aber auch ernsthafte Krankheitszustände erheblich lindern:

• Hohem Cholesterin
• Gicht
• Nervosität
• Kreislaufschwäche
• Essstörungen
• Arthritis
• Rheuma
• und vielen anderen wird effektiv der Kampf angesagt

Wer träumt außerdem nicht von glatter und straffer Haut? Die vorherige Liste könnte wahrscheinlich noch ewig lang sein. Bei den einen hilft es mehr, bei den anderen weniger.

Kritische Stimmen

Natürlich kann solch ein Gesundheitstrend, wie das Heilfasten, bei dem der Körper gewissermaßen über einen längeren Zeitraum auf Extremzustände eingestellt wird, nicht ohne Kritik leben.

Viele Kritiker, darunter auch etliche Ärzte, raten vom Heilfasten ab. Viele Wirkungen des Heilfastens sind bis heute nicht ausreichend begründet, meinen Experten.

Wichtig: Zumindest aber sollte man vor jedem Heilfastenbeginn einen ärztlichen Check durchführen lassen.

Anmerkungen zum Heilfasten

Beim Saftfasten werden gesunde Gemüsesäfte konsumiert. (Foto by: © Inga Nielsen / fotolia.com)

Das Thema „Heilfasten“ betrachtet so viele Aspekte, dass man schnell den Überblick verliert. Diese abschließende Auflistung soll Ihnen bei der richtigen Durchführung des Heilfastens helfen:

• Im Vorfeld gründlich über die gewünschte Heilfastenart informieren (über Bücher oder am besten über Ernährungsberater und Fachleute).
• Den Körper und Geist gezielt auf bevorstehendes Heilfasten vorbereiten.
• Gegebenenfalls einen Arzt aufsuchen.
• Während der Fastenzeit gilt immer: Viel trinken - nach dem Motto „nichts essen aber viel trinken“.
• Während dem Fasten auf belastendes verzichten wie Alkohol, Koffein und Nikotin sowie Schlafmittel oder ähnliches.
• Auch Dinge Reduzieren, die Ihren Geist zu sehr ablenken wie zum Beispiel Radio, Fernsehen, Internet und Zeitungen.
• Wenn möglich, den Arbeitsstress lindern bzw. ganz verhindern.
• Während des Tages immer wieder ein paar Minuten in sich gehen und Ruhe finden.
• Durch Bewegung oder leichten Sport dem Körper helfen zu entgiften.
• Viel Zeit an der frischen Luft und in der freien Natur verbringen.
• Heilfastenanfänger sollten den Rahmen von etwa 5-7 Tagen nicht sprengen. Die Dauer von maximal 4 Wochen darf man aber auf keinen Fall überschreiten.
• Tägliche werden zwischen 300 und 400 Kilokalorien aufgenommen. Am besten in Form von Obst- und Gemüsesäften.
• Zusätzlich sollte man täglich, ca. 3-4 Liter Flüssigkeit, in Form von ungezuckerten Tee oder Wasser trinken.
• Nach dem Heilfasten den Körper wieder langsam an die übliche Nahrungsmittelaufnahme gewöhnen (wenig essen, fettarme Nahrung).
• Optimal für den Körper ist im Jahr ein zweimaliges Heilfasten.