Marillen-Brombeer-Müsli

Erstellt von puersti

Mit diesem gesunden Marillen-Brombeer-Müsli gelingt der perfekte Start in einen neuen Tag. Hier dazu das Rezept für die ganze Familie.

Marillen-Brombeer-Müsli Foto lisas

Bewertung: Ø 4,5 (2 Stimmen)

Zutaten für 1 Portionen

2 Stk Marillen
5 Stk Brombeeren oder Himbeeren
2 EL Hirseflocken
2 EL Haferflocken
2 EL Dinkelflocken
1 EL Kokosette
1 EL Leinsamen
1 EL Rosinen
1 EL Chiasamen
3 Prise Zimt
250 g Joghurt

Zeit

10 min. Gesamtzeit 10 min. Zubereitungszeit

Zubereitung

  1. Die Marillen waschen, halbieren, entkernen und kleinwürfelig schneiden. Die Brom- oder Himbeeren vierteln. Beides in eine entsprechende Schüssel geben.
  2. Hirse-, Hafer und Dinkelflocken dazu geben. Kokosette, Rosinen, Lein- und Chiasamen zu den übrigen Zutaten geben.
  3. Mit Zimt würzen und alles gut verrühren. Zum Schluss das Joghurt darunter mischen und je nach gewünschter Konsistenz abstimmen.

Tipps zum Rezept

Marillen und Him- bzw. Brombeeren werden bei Verdacht auf den Ebstein-Barr-Virus (ist eine Herpesinfektion) dringend empfohlen. Speziell diese Müsli-Zusammensetzung hilft den Virus zu eleminieren.

Nährwert pro Portion

kcal
279
Fett
5,06 g
Eiweiß
15,38 g
Kohlenhydrate
36,55 g
Detaillierte Nährwertinfos

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