Getreideaufstrich mit Tomatenmark

von Kevin-R, aktualisiert am 06.05.2024
4,2 (9 Stimmen)

Der Getreideaufstrich mit Tomatenmark wird mit Grünkern- bzw. Getreideschrot und Karotten verrührt. Ein kölstiches Rezept für jeden Tag.

Getreideaufstrich mit Tomatenmark
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Zutaten für 1 PortionPortionen

2 EL frische Kräuter
80 g Grünkern¬ oder Weizenschrot
1 Stk Karotte
100 g Räuchertofu
1 Prise Senf, Pfeffer, Curry nach belieben
2 EL Tomatenmark
 PortionPortionen
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Weitere Rezeptideen

Tofu Cholesterinarm Fettarm Kalorienarm schnell Vegan leichte Rezepte Vollwertkost Curry Tomaten

Zeit & Level

10 Min. Gesamtzeit 10 Min. Zubereitungszeit Leicht

Zubereitung

Schritt 1

Das Grünkern- bzw. Getreideschrot garen, die Karotte raspeln und die Kräuter hacken.

Schritt 2

Mit den übrigen Zutaten verrühren und abschmecken.

Nährwert pro Portion

kcal
480
Fett
10 g
Eiweiß
29 g
Kohlenhydrate
67 g

Autor

Kevin-R
Kevin-R
Food-Redakteur:in

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Kommentare

User Bild Weiblich
Walburgis
Ich liebe solche Aufstriche, eine wunderbare Alternative zu Streichwurst.
Auf Kommentar antworten
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