Basische Bohnencreme

Diese basische Bohnencreme passt als Dip zu Gemüsesticks oder als Brotaufstrich. Ein gesundes und preisgünstiges Rezept.

Basische Bohnencreme Foto GuteKueche.at

Bewertung: Ø 4,4 (279 Stimmen)

Zutaten für 4 Portionen

2 Dose Bohnen (rot)
1 Stk Zwiebel
2 Stk Knoblauchzehen
2 EL Olivenöl
1 EL Gemüsesuppe (basisch)
0.5 TL Kräutersalz
1 Prise Pfeffer (aus der Mühle)

Zeit

20 min. Gesamtzeit 15 min. Zubereitungszeit 5 min. Koch & Ruhezeit

Zubereitung

  1. Zwiebel und Knoblauch schälen und fein hacken. In einer Pfanne mit etwas Öl andünsten.
  2. Bohnen abgießen und mit den gesamten Zutaten pürieren. Es soll eine cremige Paste werden.

Tipps zum Rezept

Sie können die Creme noch mit frischen Kräutern garnieren.

Nährwert pro Portion

kcal
268
Fett
6,87 g
Eiweiß
12,48 g
Kohlenhydrate
19,33 g
Detaillierte Nährwertinfos

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User Kommentare

MaryLou

Dieses Rezept wird schnell zubereitet und ist im bestimmt sehr gut als Brotaufstrich. Ich könnte mir vorstellen anstatt des Olivenöls Steirisches Kernöl zu verwenden.

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Billie-Blue

Dieses Rezept ist ein toller Aufstrich für Partybüffets und eignet sich hervorragend für die basische ernährung

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