Fisolen nach mediterranen Art

Die Fisolen nach mediterranen Art passen hervorragend zu Schweine-, sowie Rindfleischgerichten. Mit diesem Rezept gelingen sie im Handumdrehen.

Fisolen nach mediterranen Art Foto GuteKueche.at

Bewertung: Ø 4,1 (7 Stimmen)

Zutaten für 2 Portionen

300 g Fisolen
1 Stk Zwiebel
0.5 TL Fenchelsamen
3 EL Olivenöl
1 Stk Tomate
0.125 l Gemüsesuppe

Zeit

30 min. Gesamtzeit 15 min. Zubereitungszeit 15 min. Koch & Ruhezeit

Zubereitung

  1. Die Fisolen werden gewaschen, geputzt und in einem Topf mit Salzwasser für 5 Minuten gekocht. Danach werden sie abgeseiht und mit kaltem Wasser gut abgeschreckt.
  2. Die Zwiebel wird geschält, gehackt und in dem Olivenöl gemeinsam mit dem Fenchelsamen für 5 Minuten geröstet.
  3. In der Zwischenzeit wird die Tomate gewaschen, geviertel, entkernt und feinwürfelig geschnitten. Im Anschluss werden die Tomate und die Fisolen zur Zwiebel gegeben und mit der Gemüsesuppe aufgegossen.
  4. Das Ganze wird nun gut mit Salz und Pfeffer gewürzt und etwa 10 Minuten gekocht.

Nährwert pro Portion

kcal
189
Fett
15,66 g
Eiweiß
3,00 g
Kohlenhydrate
7,23 g
Detaillierte Nährwertinfos

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