Kabeljaufilet mit Kräutersauce

Der Fisch mit seinen Inhaltsstoffen halten Herz, Kreislauf und Gefäße fit. Das Rezept Kabeljaufilet mit Kräutersauce ist reich an Omega 3 Fettsäure.

Allgemein (wenn sonst nichts geht) Foto GuteKueche.at

Bewertung: Ø 0,0 (0 Stimme)

Zutaten für 2 Portionen

1 Becher Joghurt
1 Bund Kräuter (gemischt)
0.5 TL Honig
1 Prise Salz

Zutaten für die Filets

2 Stk Kabeljaufilet
1 EL Weizenkeimöl
0.5 Stk Zitronen (Saft)

Zeit

30 min. Gesamtzeit 30 min. Zubereitungszeit

Zubereitung

  1. Die Fischfilets kalt abbrausen, trocken tupfen und mit Zitronensaft einreiben.
  2. Für die Sauce: Die Kräuter waschen, gut trocken tupfen und fein hacken. Anschließend in einer Schale mit dem Joghurt, Salz und Honig gut verrühren.
  3. Nun in einer beschichteten Pfanne das Weizenkeimöl erhitzen und die Kabeljaufilets bei mittlerer Hitze auf beiden Seiten etwa 5 Minuten braten.

Tipps zum Rezept

Dazu passen Kartoffeln.

Nährwert pro Portion

kcal
140
Fett
7,06 g
Eiweiß
6,86 g
Kohlenhydrate
9,95 g
Detaillierte Nährwertinfos

ÄHNLICHE REZEPTE

avocado-orangen-salat.jpg

AVOCADO-ORANGEN-SALAT

Erfrischend, leicht und geschmackvoll ist der Avocado-Orangen-Salat. Ein Rezept für Schönheit und Gesundheit.

rucola-salat-mit-feta.jpg

RUCOLA-SALAT MIT FETA

Der Rucola-Salat mit Feta ist reich an Biotin, Vitamin C und Eisen. Ein Snack - Rezept für das Immunsystem.

mangocreme.jpg

MANGOCREME

Eine Rezept für Haut und Haare ist diese köstliche Mangocreme. Die Frucht ist reich an Kupfer und Zink.

kuerbisdessert.jpg

KÜRBISDESSERT

Das Rezept Kürbisdessert darf ohne Bedenken genossen werden, denn es ist reich an gesunden Inhaltsstoffen.

fettarme-brokkolisuppe.jpg

FETTARME BROKKOLISUPPE

Die fettarme Brokkolisuppe ist eine Energiebombe und das Gemüse ist reich an Vitamin C. Ein Beauty - Rezept für die kalte Jahreszeit.

tofu-hummus.jpg

TOFU-HUMMUS

Das Rezept Tofu-Hummus ist ideal für eine ausgewogene Ernährung und reich an gesunden Zutaten.

User Kommentare

ÄHNLICHE REZEPTE

NEUESTE FORENBEITRÄGE

Die Schlagzeile

am 18.05.2022 18:38 von Pesu07

Reiche Ernte

am 18.05.2022 18:30 von Limone