Hühnerkeulen mit Tabouleh und Minzjoghurt
Zutaten für 4 Portionen
| 4 | Stk | Hühnerkeulen |
|---|---|---|
| 1 | Schuss | Öl |
| 1 | Prise | Salz |
| 1 | Prise | Pfeffer |
| 0.5 | Stk | Zitrone (bio, Schale abgerieben und Saft) |
| 3 | Stg | Petersilie (frisch) |
| 3 | EL | Olivenöl für die Pfanne |
Zutaten für den Bulgur
| 1 | Schuss | Sonnenblumenöl |
|---|---|---|
| 300 | g | Bulgur |
| 600 | ml | Gemüsesuppe klar (für den Bulgur) |
| 1 | Prise | Salz |
Zutaten für das Tabouleh
| 4 | Stk | Tomaten |
|---|---|---|
| 1 | Stk | Salatgurke (mittelgroß) |
| 2 | Stk | Frühlingszwiebel |
| 0.5 | Bund | Petersilie |
| 2 | EL | Zitronensaft |
| 2 | EL | Olivenöl |
| 1 | Prise | Salz |
| 1 | Prise | Pfeffer |
Zutaten für den Minzjoghurt
| 0.5 | Bund | Minze (frisch) |
|---|---|---|
| 0.5 | Bund | Petersilie (frisch) |
| 250 | g | Joghurt (natur 20%) |
| 1 | Prise | Salz |
| 1 | Schuss | Pfeffer (weiß) |
| 1 | Stk | Knoblauchzehe |
Kategorien
Benötigte Küchenutensilien
Zeit
100 min. Gesamtzeit 40 min. Zubereitungszeit 60 min. Koch & Ruhezeit
Zubereitung
- Die Hühnerkeulen zuerst waschen und mit einem Küchentuch trocken tupfen. Dann eine Marinade aus Öl, Salz, Pfeffer, Zitronenabrieb und -saft sowie frisch gehackter Petersilie anrühren. Die Hühnerkeulen damit gut einreiben und anschließend für ca. 20 Minuten darin einlegen und bei Zimmertemperatur ziehen lassen.
- In einer Pfanne etwas Öl heiß werden lassen, die Hühnerkeulen bei mehrmaligem wenden darin scharf anbraten. Dann in eine passende Auflaufform geben und im Ofen bei 180°C für ca. 40 Minuten fertig braten.
- Währendessen in einem Topf etwas Öl heiß werden lassen, den Bulgur kurz darin anbraten und mit der Suppe aufgießen, etwas salzen. Alles zum Kochen bringen. Den Topf von der Herdplatte ziehen und für ca. 20-25 Minuten den Bulgur quellen lassen, bis die ganze Suppe aufgesogen ist.
- Für das Tabouleh, die Tomaten und Gurke waschen, klein schneiden. Die Frühlingszwiebel waschen und in feine Ringe schneiden. Die Petersilie waschen und fein hacken. Alles in eine Schüssel geben. Mit Zitronensaft und Olivenöl übergießen. Nun alles verrühren und den fertigen Bulgur unterrühren.
- Für das Minzjoghurt die Blätter der Minze und Petersilie waschen, trockenschütteln und klein hacken. Das Joghurt in eine Schüssel geben, salzen, pfeffern und die gehackte Minze, Petersilie und den gepressten Knoblauch untermischen.
- Je eine Hühnerkeule auf einen Teller geben, das Tabouleh als Beilage dazu servieren. Das Minzjoghurt über oder daneben platzieren und servieren.
Tipps zum Rezept
Man kann das Gericht zusätzlich mit Cashewkernen und geriebenem Hartkäse verfeinern. Die Cashewkerne sorgen für eine leichte Nussnote und etwas Biss.
Anstelle der Petersilie kann im Tabouleh auch frische Minze verwendet werden. Sie verleiht dem Salat eine besonders frische und aromatische Note.
Hier geht es zum: Klassischen Taboulè mit Minzjoghurt, eine erfrischende Variante, die besonders gut zu vielen Gerichten passt.
User Kommentare
Da müssen für mich mehr Gewürze an die Hühnerkeulen dran, einige gute orientalische Gewürzmischungen wie Baharat oder Ras el Hanut. Und nur eine Keule pro Portion, da müssen die Beilagen schon reichhaltig sein.
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Bzgl. der Hühnerkeulen, es kommt wohl drauf an, ob es sich um Ober- oder Unterkeulen handelt. Am Foto ist es auf jeden Fall doch eine große Keule, die mit den vielen Zutaten wohl ausreichend sein müsste. Für große Esser muss das Rezept eben entsprechend angepasst werden.
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Ich werde dieses Rezept mal probieren 😋 es klingt sehr erfrischend und ich hab noch nie Tabouleh gemacht
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Ein tolles Rezept und wenn ich für die vegane Fraktion die Hühnerkeulen weglasse bzw. ersetze, ergibt das ein feines Mittagessen für die ganze Familie.
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3 „Bl“ Petersilie für den Petersiliensalat Tabouleh? Oder sollte das eher drei Bund heißen? Auf dem Foto sieht der Salat eher nach Bulgur-Tomatensalat aus, das ist kein Tabouleh.
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Richtig, in ein Tabouleh gehört ganz viel Petersilie. Das muss richtig grün sein. Ist halt nicht jedermanns Sache.
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ja, stimmt haben die Zutatenmenge für Minze und Petersilie angepasst. 3 Blätter wären doch zuwenig ;D
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