Hühnerkeulen mit Tabouleh und Minzjoghurt

Feine Hühnerkeulen mit Tabouleh und Minzjoghurt schmecken mit einer Zitronenmarinade herrlich frisch. Das Rezept mit Tabouleh und Minzjoghurt als Beilage.

Hühnerkeulen mit Tabouleh und Minzjoghurt Foto Gutekueche.at

Bewertung: Ø 4,3 (6 Stimmen)

Zutaten für 4 Portionen

4 Stk Hühnerkeulen
1 Schuss Öl
1 Prise Salz
1 Prise Pfeffer
0.5 Stk Zitrone (bio, Schale abgerieben und Saft)
3 Stg Petersilie (frisch)
3 EL Olivenöl für die Pfanne

Zutaten für den Bulgur

1 Schuss Sonnenblumenöl
300 g Bulgur
600 ml Gemüsesuppe klar (für den Bulgur)
1 Prise Salz

Zutaten für das Tabouleh

4 Stk Tomaten
1 Stk Salatgurke (mittelgroß)
2 Stk Frühlingszwiebel
0.5 Bund Petersilie
2 EL Zitronensaft
2 EL Olivenöl
1 Prise Salz
1 Prise Pfeffer

Zutaten für den Minzjoghurt

0.5 Bund Minze (frisch)
0.5 Bund Petersilie (frisch)
250 g Joghurt (natur 20%)
1 Prise Salz
1 Schuss Pfeffer (weiß)
1 Stk Knoblauchzehe

Benötigte Küchenutensilien

Bratpfanne Schüssel

Zeit

100 min. Gesamtzeit 40 min. Zubereitungszeit 60 min. Koch & Ruhezeit

Zubereitung

  1. Die Hühnerkeulen zuerst waschen und mit einem Küchentuch trocken tupfen. Dann eine Marinade aus Öl, Salz, Pfeffer, Zitronenabrieb und -saft sowie frisch gehackter Petersilie anrühren. Die Hühnerkeulen damit gut einreiben und anschließend für ca. 20 Minuten darin einlegen und bei Zimmertemperatur ziehen lassen.
  2. In einer Pfanne etwas Öl heiß werden lassen, die Hühnerkeulen bei mehrmaligem wenden darin scharf anbraten. Dann in eine passende Auflaufform geben und im Ofen bei 180°C für ca. 40 Minuten fertig braten.
  3. Währendessen in einem Topf etwas Öl heiß werden lassen, den Bulgur kurz darin anbraten und mit der Suppe aufgießen, etwas salzen. Alles zum Kochen bringen. Den Topf von der Herdplatte ziehen und für ca. 20-25 Minuten den Bulgur quellen lassen, bis die ganze Suppe aufgesogen ist.
  4. Für das Tabouleh, die Tomaten und Gurke waschen, klein schneiden. Die Frühlingszwiebel waschen und in feine Ringe schneiden. Die Petersilie waschen und fein hacken. Alles in eine Schüssel geben. Mit Zitronensaft und Olivenöl übergießen. Nun alles verrühren und den fertigen Bulgur unterrühren.
  5. Für das Minzjoghurt die Blätter der Minze und Petersilie waschen, trockenschütteln und klein hacken. Das Joghurt in eine Schüssel geben, salzen, pfeffern und die gehackte Minze, Petersilie und den gepressten Knoblauch untermischen.
  6. Je eine Hühnerkeule auf einen Teller geben, das Tabouleh als Beilage dazu servieren. Das Minzjoghurt über oder daneben platzieren und servieren.

Tipps zum Rezept

Man kann das Gericht zusätzlich mit Cashewkernen und geriebenem Hartkäse verfeinern. Die Cashewkerne sorgen für eine leichte Nussnote und etwas Biss.

Anstelle der Petersilie kann im Tabouleh auch frische Minze verwendet werden. Sie verleiht dem Salat eine besonders frische und aromatische Note.

Hier geht es zum: Klassischen Taboulè mit Minzjoghurt, eine erfrischende Variante, die besonders gut zu vielen Gerichten passt.

Nährwert pro Portion

kcal
851
Fett
27,16 g
Eiweiß
80,55 g
Kohlenhydrate
61,71 g
Detaillierte Nährwertinfos

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User Kommentare

Katerchen

Da müssen für mich mehr Gewürze an die Hühnerkeulen dran, einige gute orientalische Gewürzmischungen wie Baharat oder Ras el Hanut. Und nur eine Keule pro Portion, da müssen die Beilagen schon reichhaltig sein.

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puersti

Bzgl. der Hühnerkeulen, es kommt wohl drauf an, ob es sich um Ober- oder Unterkeulen handelt. Am Foto ist es auf jeden Fall doch eine große Keule, die mit den vielen Zutaten wohl ausreichend sein müsste. Für große Esser muss das Rezept eben entsprechend angepasst werden.

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SunnyMay2807

Ich werde dieses Rezept mal probieren 😋 es klingt sehr erfrischend und ich hab noch nie Tabouleh gemacht

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Raggiodisole

Ein tolles Rezept und wenn ich für die vegane Fraktion die Hühnerkeulen weglasse bzw. ersetze, ergibt das ein feines Mittagessen für die ganze Familie.

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Katerchen

3 „Bl“ Petersilie für den Petersiliensalat Tabouleh? Oder sollte das eher drei Bund heißen? Auf dem Foto sieht der Salat eher nach Bulgur-Tomatensalat aus, das ist kein Tabouleh.

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sssumsi

Richtig, in ein Tabouleh gehört ganz viel Petersilie. Das muss richtig grün sein. Ist halt nicht jedermanns Sache.

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GuteKueche-Admin

ja, stimmt haben die Zutatenmenge für Minze und Petersilie angepasst. 3 Blätter wären doch zuwenig ;D

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