Hummus

Das Rezept für Hummus kann gelöffelt werden. Es schmeckt herrlich und bringt Abwechslung.

hummus.jpg Foto GuteKueche.at

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Zutaten für 4 Portionen

250 g Kichererbsen
2 Stk Knoblauchzehen
1 TL Paprikapulver
5 EL Olivenöl
3 EL Sesampaste
1 Stk Zitrone
2 EL Petersilie
1 EL Kreuzkümmel gemahlen
1 Prise Salz
1 Prise Pfeffer

Zeit

80 min. Gesamtzeit 20 min. Zubereitungszeit 60 min. Koch & Ruhezeit

Zubereitung

  1. Die Kichererbsen werden in eine Schüssel gegeben und etwa 60 Minuten weich gekocht. Anschließend die Kichererbsen mit einem Mixstab pürieren.
  2. Mit Knoblauch, Kreuzkümmel, Salz, Pfeffer, Paprikapulver und der Petersilie würzen. Erst dann wird die Sesampaste und der Zitronensaft hinzugefügt.
  3. Wenn die Masse fein ist, kann der Hummus in den Kühlschrank gestellt werden.

Nährwert pro Portion

kcal
204
Fett
19,58 g
Eiweiß
3,52 g
Kohlenhydrate
4,06 g
Detaillierte Nährwertinfos

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