Mangoldgemüse

Das Mangoldgemüse passt ideal zu Pasta oder Fleisch in jeder Form. Dieses tolle Rezept gehört in jede Rezeptsammlung.

Mangoldgemüse Foto Gutekueche.at

Bewertung: Ø 4,4 (32 Stimmen)

Zutaten für 4 Portionen

20 Bl Mangold
2 Stk Zwiebel
2 Stk Knoblauchzehen
150 ml Orangensaft
1 Prise Zucker
1 Prise Salz
1 Prise Pfeffer

Zeit

15 min. Gesamtzeit 15 min. Zubereitungszeit

Zubereitung

  1. Zuerst werden die Mangoldblätter gewaschen, danach den Stiel entfernen, diesen in kleine Stücke schneiden und kurz anrösten.
  2. Danach können die Mangoldblätter ebenfalls in kleine Streifen geschnitten werden und mitgeröstet werden.
  3. Anschließend den Mangold abtropfen lassen.
  4. Die geschälten und geschnittenen Zwiebelstücke werden nun in einer Pfanne mit Öl angedünstet. Den klein geschnittenen Knoblauch hinzufügen und ebenfalls anrösten.
  5. Nun kann der Mangold beigemischt werden und mitgebraten werden. Mit Orangensaft ablöschen und etwa 5 Min. bei mittlerer Hitze einköcheln lassen.
  6. Abschließend mit Zucker, Salz und Pfeffer würzen.

Nährwert pro Portion

kcal
54
Fett
0,20 g
Eiweiß
1,95 g
Kohlenhydrate
10,31 g
Detaillierte Nährwertinfos

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