Gemüse-Fleischauflauf

Für diesen Gemüse-Fleischauflauf wird Truthahnfleisch verwendet. Das Rezept wird mit verschiedenen Gemüse angebraten und überbacken.

Gemüse-Fleischauflauf Foto Gutekueche.at

Bewertung: Ø 4,1 (14 Stimmen)

Zutaten für 4 Portionen

1 Prise Brühwürze
2 EL Hoisin Sauce
2 Stk Knoblauchzehe
6 Stk Möhren
1 Schuss Olivenöl
1 Prise Salz
4 Schb Truthahnschnitzel
1 Stk Zucchini
4 Stk Zwiebeln

Zeit

50 min. Gesamtzeit 40 min. Zubereitungszeit 10 min. Koch & Ruhezeit

Zubereitung

  1. Die Truthahnschnitzel in Streifen schneiden, die Knoblauchzehen klein schneiden oder zerdrücken. In eine Schüssel mit der Hoisin Sauce geben und etwa 10 Minuten darin lassen damit sie den Geschmack der Sauce annehmen.
  2. Eine große Zucchini waschen und einmal der Länge nach durchschneiden. Mit einem Suppenlöffel das Innere der Zucchini entfernen, sodass nur das äußere feste Fruchtfleisch übrig bleibt.
  3. Das feste Fruchtfleisch in mundgerechte Stücke schneiden. Die Zwiebeln grob zerkleinern, Möhren schälen und in Scheiben schneiden. Die eingelegten Truthahnstreifen kräftig in Olivenöl anbraten bis sie durch sind.
  4. Die Zwiebeln und Möhren ebenfalls in Olivenöl andämpfen, etwas Wasser zugeben. Wenn die Möhren (durch das Wasser) weich gekocht sind noch etwas anbraten bis sie braun sind.
  5. In der Pfanne vom Truthahngeschnetztelten die Zucchinistücke andämpfen, auch hier etwas Wasser zugeben. Alles nach Geschmack mit Salz und Brühwürze würzen und anschließend in eine Auflaufform geben und zum warm machen in den Ofen schieben.

Nährwert pro Portion

kcal
128
Fett
5,51 g
Eiweiß
3,87 g
Kohlenhydrate
16,94 g
Detaillierte Nährwertinfos

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User Kommentare

Pesu07

Was ist eine Hoisin-Sauce? Kann man diese Sauce durch eine Sojasauce ersetzen oder ist das geschmacklich komplett anders?

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GuteKueche-Admin

Hoisin-Sauce ist eine dunkle, dickflüssige, süßlich-würzige chinesische Sauce. Als Ersatz die Sojasauce noch mit etwas Honig, Reisessig, Knoblauchpulver, Tahini sowie 5-Gewürze-Pulver (optional) vermischen.

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