Gemüse mit Tofu aus dem Wok

Zu dem Gemüse mit Tofu aus dem Wok - das Rezept schmeckt entweder mit Reis oder Glasnudeln.

Allgemein (wenn sonst nichts geht) Foto GuteKueche.at

Bewertung: Ø 5,0 (1 Stimme)

Zutaten für 4 Portionen

400 g Tofu
3 Stk Karotten
1 Bund Frühlingszwiebel
5 Stk Champignons
2 Stk Knoblauchzehen
2 Prise Ingwer
1 EL Sesamöl
2 EL Erdnussöl
2 EL Sojasauce
1 EL Austernsauce
1 Prise Pfeffer
20 g Sojasprossen

Zeit

15 min. Gesamtzeit 10 min. Zubereitungszeit 5 min. Koch & Ruhezeit

Zubereitung

  1. Zuerst werden die Karotten und die Zwiebeln geschält. Die Karotten in Streifen schneiden, die Zwiebel und den Knoblauch fein hacken.
  2. Die Frühlingszwiebel und die Pilze ebenfalls waschen und in kleine Stücke schneiden. Den Ingwer fein raspeln.
  3. Der in Würfel geschnittene Tofu wird im Wok mit dem Sesamöl angeröstet und auf einen Teller gelegt.
  4. Danach etwas Erdnussöl im Wok erhitzen und das Gemüse wenige Minuten braten. Danach die Temperatur verkleinern, die Sojasauce und die Austernsauce dazu lehren und mit Pfeffer würzen.
  5. Am Schluss die Sojasprossen beifügen, vermischen und nochmals kurz 1 Minute braten. Danach den Tofu hinzufügen und alles vermischen.

Nährwert pro Portion

kcal
285
Fett
18,03 g
Eiweiß
20,79 g
Kohlenhydrate
16,96 g
Detaillierte Nährwertinfos

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