Nudeln mit Süßkartoffeln

Nudeln mit Süßkartoffeln ist ein tolles Rezept, das nach der 5 Elemente Lehre die Milz stärkt. Probieren Sie dieses harmonisierende Rezept aus!

Nudeln mit Süßkartoffeln Foto User Gabisess

Bewertung: Ø 4,2 (171 Stimmen)

Zutaten für 4 Portionen

400 g Dinkelnudeln
250 g Süßkartoffeln
1 Bund Frühlingszwiebeln
200 ml Gemüsebrühe
2 EL Olivenöl
2 Stk Knoblauchzehen
1 TL Zitronenschale
200 g Feta
1 Bund Rucola
1 Schuss Balsamico Essig
5 EL Walnüsse, gehackt
1 Prise Salz

Benötigte Küchenutensilien

Mikrowelle

Zeit

30 min. Gesamtzeit 15 min. Zubereitungszeit 15 min. Koch & Ruhezeit

Zubereitung

  1. Wasser in einen Topf schütten und zum Kochen bringen.
  2. Süßkartoffeln schälen und in kleine Würfel schneiden, den Rucola waschen trockenschütteln und in feine Streifen schneiden. Den Feta würfeln.
  3. Die Frühlingszwiebeln putzen und in Ringe schneiden, den Knoblauch schälen.
  4. Öl in einer großen Pfanne heißwerden lassen und die Frühlingszwiebeln darin glasig dünsten. Den Knoblauch dazupressen, unterrühren und die Kartoffelwürfel zusammen mit der Zitronenschale und den anderen Zutaten verrühren, kurz mitbraten.
  5. Gemüsebrühe erhitzen (Mikrowelle) und soviel aufgießen, dass die Kartoffeln knapp bedeckt sind. Leise köcheln lassen, während der Garzeit immer wieder umrühren.
  6. Nun die Nudeln ins noch NICHT GESALZENE WASSER geben. Das Salz erst kurz vor Ende der Garzeit beifügen.
  7. Nun den Rucola zusammen mit dem Feta und den Walnüssen zu den Kartoffelwürfeln rühren. Mit einem Schuss Essig und Salz abschmecken.
  8. Die Nudeln abgießen, abtropfen lassen und das Gemüse mischen.

Nährwert pro Portion

kcal
680
Fett
23,29 g
Eiweiß
24,25 g
Kohlenhydrate
92,40 g
Detaillierte Nährwertinfos

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