Bohnenlaibchen

Mit Bohnenlaibchen wird so manche Hauptspeise ergänzt. Aber auch als Snack oder vegetarische Kost kann dieses Rezept serviert werden.

bohnenlaibchen.jpg Foto GuteKueche.at

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Zutaten für 4 Portionen

2 Dose braune Bohnen (á etwa 250 Gramm)
45 g Buchweizenflocken
35 g Kürbiskerne
2 Stk Karotten
1 Prise Zimt
1 Prise Koriander
1 Prise Cayennepfeffer

Benötigte Küchenutensilien

Pürierstab - Stabmixer Backblech

Zeit

50 min. Gesamtzeit 10 min. Zubereitungszeit 40 min. Koch & Ruhezeit

Zubereitung

  1. Ofen auf 200 Grad vorheizen. Die Buchweizenflocken und die Kürbiskerne mit dem Stabmixer fein mahlen. Die Karotten fein raspeln und zu der Mischung geben.
  2. Anschließend die Bohnen abtropfen lassen und ebenso zur Masse hinzufügen. Alles mit dem Stabmixer gut pürieren, so dass eine einheitliche Masse entsteht. Zum Schluss noch die Gewürze hinzufügen und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  3. Die Masse noch einmal gut durchmischen und mit feuchten Händen vorsichtig 8 Laibchen formen und auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen. Die Laibchen 20 Minuten ins Rohr geben bis sie leicht anbräunen. Einmal wenden und nochmals 20 Minuten backen.

Tipps zum Rezept

Dazu passt sehr gut ein Currydip auf Topfen und ein Salat.

Nährwert pro Portion

kcal
135
Fett
4,67 g
Eiweiß
6,74 g
Kohlenhydrate
16,95 g
Detaillierte Nährwertinfos

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