Karotten-Spargel Reispfanne

Die Karotten-Spargel Reispfanne ist genau das richtige Rezept für alle Spargelliebhaber, die nicht all zu lange in der Küche stehen wollen.

Karotten-Spargel Reispfanne Foto GuteKueche.at

Bewertung: Ø 4,3 (204 Stimmen)

Zutaten für 3 Portionen

400 g Reis
600 ml Wasser für den Reis
500 g Spargel, grün
400 g Karotten
1 Stk Zwiebel
2 Stk Knoblauchzehen
4 EL Olivenöl
1 Stk Suppenwürfel
1 Prise Salz
1 Prise Pfeffer
1 Prise Petersilie
1 l Wasser für das Gemüse

Zeit

40 min. Gesamtzeit 20 min. Zubereitungszeit 20 min. Koch & Ruhezeit

Zubereitung

  1. Zuerst 600 Milliliter Wasser und etwas Salz in einen Topf geben und zum Kochen bringen - bei der Quellmethode für den Reis wird immer die 1,5 fache Menge an Wasser genommen. Den Reis in einer Pfanne mit etwas Öl kurz anrösten, in das kochende Wasser geben und die Temperatur drosseln, bis das Wasser verkocht und der Reis bissfest ist.
  2. Währenddessen den Spargel und die Karotten waschen, das untere Drittel des Spargels schälen und beides in kleine Scheiben schneiden. Danach das Gemüse mit einem Suppenwürfel und Salz (am besten Kräutersalz) würzen und in Wasser dünsten, bis es weich oder bissfest ist. Nach ca. 10-15 Minuten abseihen.
  3. Zwiebel und Knoblauch schälen, in kleine Stücke schneiden und zusammen mit etwas Olivenöl in eine Pfanne geben - kurz glasig anschwitzen.
  4. Anschließend das gedünstete Gemüse und den Reis hinzufügen und gut verrühren. Mit Pfeffer, Salz und Petersilie nach Belieben würzen.

Tipps zum Rezept

Das Spargel-Karottenwasser beim Abseihen nicht wegschütten. Die durch das Dünsten entstandene Gemüsebrühe eignet sich hervorragend als Suppe. Zusammen mit ein paar Nudeln und etwas Salz und Pfeffer ist sie die perfekte Vorspeise! Eine gute Beilage zu diesem Rezept ist ein einfacher grüner Salat mit klarer Marinade.

Nährwert pro Portion

kcal
689
Fett
17,30 g
Eiweiß
15,70 g
Kohlenhydrate
118,81 g
Detaillierte Nährwertinfos

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