Rohkost Salat mit Fleischbällchen

Ein gesunder Rohkost Salat mit Fleischbällchen ist ein glutenfreies Gericht, macht satt und schmeckt. Das tolle und schnelle Frühlingsrezept.

Rohkost Salat mit Fleischbällchen Foto Rebel Meat

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Zutaten für 4 Portionen

Zutaten für die Fleischbällchen

1 Stk Frühlingszwiebel
2 Stk Knoblauchzehen
8 Bl Koriander
300 g Rebel Meat Faschiertes
1 Stk Ei
1 EL Fischsauce
1 Prise Salz
1 Prise Pfeffer
80 g Maismehl zum Wälzen
1 Schuss Öl zum Braten

Zutaten für das Dressing

1 Stk Knoblauchzehe
1 Stk Zitrone (Saft und Zesten)
120 ml Wasser
2 EL Erdnussmus
1 EL Tamarinde
3 Stk Datteln (entsteint)
1 Prise Pfeffer
1 Prise Salz
2 EL Erdnüsse
1 Prise Chili (fein gehackt, optional)

Zutaten für den Salat

1 Stk Zucchini
1 Stk Salatgurke
1 Stk Karotte
4 Stk Champignons
4 Stk Paprikaschote (rot)
1 Stk Zwiebel (rot)
2 EL Sojasprossen

Zutaten zum Garnieren

1 Prise Kapuzinerkresse, Blätter & Blüten
2 Bl Thai-Basilikum
2 Bl Minze (frisch)
1 Prise Chili (fein gehackt, optional)
1 EL Erdnüsse

Zeit

30 min. Gesamtzeit 30 min. Zubereitungszeit

Zubereitung

  1. Für die Bällchen Zuerst die Frühlingszwiebel fein schneiden. Knoblauchzehe schälen und klein hacken. Die Korianderblätter waschen, trockenschütteln und fein hacken. Alles in eine Schüssel geben, das Faschierte, ein Ei und die Fischsauce, Salz und Pfeffer hinzufügen, alles gut miteinander vermengen. Zu Bällchen formen und anschließend im Maismehl wälzen.
  2. Danach In einer Pfanne das Öl erhitzen und die Bällchen darin anbraten. Dazu entweder mit einem Deckel zugedeckt durchgaren bei mehrmaligem wenden, oder im Backrohr bei 200 Grad fertigbraten.
  3. Für das Dressing: Knoblauch schälen und klein hacken. Die Zitrone mit heißem Wasser abspülen und einige Zesten herunter schneiden, den Saft auspressen. Datteln klein schneiden. Dann das Wasser, Erdnussmus, Zitronensaft, Zitronenzesten, Knoblauch, Tamarinde, Datteln, Salz, Pfeffer und Chili nach Wahl. Alle Zutaten im Mixer pürieren und in kleine Schüsseln umfüllen.
  4. Für den Salat: Zucchini, Gurke, Paprika und Karotte waschen und in sehr feine Streifen. Die Champignons waschen, die Zwiebel schälen und beides in feine Scheiben schneiden (am besten geht das mit einem Spiral- oder Julienne-Schneider). Mit den Sojasprossen mischen.
  5. Die Bällchen mit dem Salat in Tellern anrichten und mit den Erdnüssen, Chili-Ringen, Kräutern und Blüten garnieren. Die Schüsseln mit dem Dressing dazu reichen.

Tipps zum Rezept

Wer es scharf liebt, kann auch fein gehackte Chili der Masse für die Bällchen unterrühren.

Nährwert pro Portion

kcal
465
Fett
21,06 g
Eiweiß
24,19 g
Kohlenhydrate
42,51 g
Detaillierte Nährwertinfos

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