Vegane Spaghetti Bolognese
Zutaten für 4 Portionen
| 500 | g | Spaghetti (Vollkorn od. Hartweizengrieß) |
|---|---|---|
| 1 | l | Wasser |
| 1 | Prise | Salz |
Zutaten für die Sauce
| 50 | g | Knollensellerie |
|---|---|---|
| 1 | Prise | Currypulver |
| 1 | Schuss | Sojamilch (Sojadrink) |
| 1 | Prise | Pfeffer |
| 1 | Prise | Salz |
| 1 | Dose | Tomaten, passiert |
| 1 | EL | Tomatenmark |
| 130 | g | Sojaschnetzel |
| 1 | Schuss | Olivenöl für die Pfanne |
| 2 | Stk | Zwiebel |
| 2 | Stk | Karotten |
| 1 | Prise | Paprikapulver, edelsüß |
Zeit
40 min. Gesamtzeit 15 min. Zubereitungszeit 25 min. Koch & Ruhezeit
Zubereitung
- Die veganen Nudeln (zum Beispiel Vollkornspaghetti oder auch Pasta aus Hartweizengrieß) in einem Topf mit Salzwasser al dente (bissfest) kochen, durch ein Sieb abtropfen lassen und kurz mit kaltem Wasser abschrecken.
- In der Zwischenzeit die Sauce zubereiten. Dafür die Sojaschnetzel in eine Schüssel geben und mit sehr heißem Wasser übergießen, gut durchrühren und für ca. 10 Minuten ziehen lassen.
- Danach die Zwiebel schälen und fein hacken. Karotten putzen, waschen und in dünne Scheiben schneiden. Sellerie schälen und in sehr feine Stücke hacken.
- Nun das Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und das kleingeschnittene Gemüse darin gut anbraten (ca. 4-6 Minuten) – dabei immer wieder umrühren. Anschließend die Sojaschnetzel durch ein Sieb abseihen, gut ausdrücken und in die Pfanne zum Gemüse geben. Weitere 10-12 Minuten braten.
- Sobald das Sojageschnetzelte gut angebraten ist, das Tomatenmark in die Pfanne geben und mit dem Gemüse gut verrühren. Jetzt noch die passierten Tomaten hinzufügen, mit Salz, Pfeffer, Curry, Paprikapulver und einen Schuss Sojamilch abschmecken und nochmals kurz aufkochen lassen.
- Die vegane Sauce Bolognese mit den gekochten Nudeln servieren.
Tipps zum Rezept
Mit Oliven und Basilikumblätter garnieren.
Nährwert pro Portion
548
7,52 g
17,08 g
101,81 g
User Kommentare
Vegane Spaghetti Bolognese gibt es bei uns immer wieder. Ich verwende dazu das Sojagranulat - das ist viel feiner. Das Sojaschnetzel ist viel zu grob.
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Bolognese mit Sojageschnetzeltes habe ich auch schon gekocht. Habe das geschnetzelte einfach als Ersatz für das Faschierte verwendet. Ohne Curry und Sojamilch. Einfach wie normale Bolognesesauce.
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Werden wir mit Sojagranulat probieren wie hier vorgeschlagen wurde. Dazu gibt es Salat und zwar grünen.
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Eine Bolognese ist IMMER mit faschiertem Rindfleisch zubereitet und keine „Gemüsesoße“. Das ist das Gleiche wie ein „veganes Wiener Schnitzel“.
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Das ist das Gleiche wie bei der "Wurst ohne Fleisch", die im Handel angeboten wird. Die Grundbezeichnungen bzw. Namen bleiben erhalten, dafür mit dem Zusatz "vegan" oder "ohne". Würde man neue Namen/Bezeichnungen verwenden, wäre außerdem eine Suche nach Rezepten ausgesprochen schwierig.
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