Naturreis mit Fisch

Erstellt von berni1985

Der Naturreis mit Fisch ist gesund und für Fischliebhaber ein Genuss. Dieses fettarme Rezept kommt aus der schnellen Küche.

naturreis-mit-fisch.jpg Foto GuteKueche.at

Bewertung: Ø 4,4 (28 Stimmen)

Zutaten für 2 Portionen

150 g Naturreis
2 Stk Dorsch (tiefgekühlt)
4 EL Frischkäse
2 EL Olivenöl
1 Prise Salz
1 Stk Petersilie
1 Prise Pfeffer

Zeit

30 min. Gesamtzeit 10 min. Zubereitungszeit 20 min. Koch & Ruhezeit

Zubereitung

  1. Zuerst den Dorsch auftauen lassen und den Naturreis nach Packungsanweisung weich kochen, dann gut abtropfen lassen.
  2. Inzwischen die Petersilie waschen und fein hacken. Den Dorsch würfelig schneiden und mit salz und Pfeffer würzen.
  3. In einer Pfanne das Öl erhitzen und die Fischstücke rundum anbraten. Dann den Reis zufügen und mit dem Fisch gut durchrühren. Nochmals mit Salz und Pfeffer abschmecken und die gehackte Petersilie unterrühren.

Tipps zum Rezept

Dazu schmeckt frischer knackiger Blattsalat.

Nährwert pro Portion

kcal
460
Fett
12,74 g
Eiweiß
30,18 g
Kohlenhydrate
57,44 g
Detaillierte Nährwertinfos

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