Wraps mit Gemüse
Zutaten für 4 Portionen
| 0.5 | Stg | Lauch |
|---|---|---|
| 1 | Prise | Pfeffer |
| 1 | Pk | Kresse |
| 4 | Stk | Salatblätter |
| 4 | Stk | Wraps |
| 0.5 | Pk | Frischkäse |
| 0.5 | Becher | Joghurt |
| 1 | Dose | Mais |
| 3 | Stk | Tomaten |
| 1 | Stk | Gurke |
| 1 | Prise | Salz |
Kategorien
Zeit
20 min. Gesamtzeit 20 min. Zubereitungszeit
Zubereitung
- Für die Wraps mit Gemüse zuerst den Lauch waschen und in Ringe schneiden. Gurke waschen und klein hacken, Tomaten waschen und ebenfalls in kleine Stücke schneiden. Den Mais in einem Sieb gut abtropfen lassen.
- Nun das vorbereitete Gemüse in einer Schüssel mit Joghurt, Käse, Salz und Pfeffer gut vermengen. Kresse und Salatblätter gut waschen und gut abtropfen lassen.
- Nun die Wraps mit einem Salatblatt belegen, darauf die Gemüsemasse verteilen und mit Kresse bestreuen. Die Wraps einrollen und servieren.
Tipps zum Rezept
Sie können auch andere Gemüsesorten nach ihrem Geschmack verwenden.
Nährwert pro Portion
308
7,58 g
10,02 g
48,26 g
User Kommentare
Sehr gutes Rezept, perfekt für die Sommerzeit. Habe noch Rucola dazu gegeben, gibt eine gute Würze ab.
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Sehr gesund - und ein toller Bürosnack. Was mich stört ist, dass sogar in den Tortilla-Fladen Zucker drinnen ist (fällt mir wegen meines Zuckerverzichts besonders auf)
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Wraps mache ich immer wieder gerne, weil wir sie gut finden. Dieses Mal habe ich etwas frischen Bärlauch statt dem Lauch verwendet.
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Perfekt ist das Essen, wenn man die Wraps selber macht. Das ist zwar aufwendiger, aber es lohnt sich allemal.
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Oh ich habe ganz vergessen zu fragen, wo man die fertigen Wraps herbekommt oder kann man die auch selbst machen?
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die gibts in größeren Supermärkten bei der Tex-Mex Abteilung ;) Aber du kannst sie auch nach unserem Rezept selbst zubereiten: https://www.gutekueche.at/wrap-teig-selber-machen-rezept-24648
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Die Wraps esse ich bei Mc Donalds immer. Die sind wirklich sehr lecker. Mit dem Rezept probiere ich sie mal zu Hause aus.
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