Wraps mit Gemüse
Zutaten für 4 Portionen
| 0.5 | Stg | Lauch |
|---|---|---|
| 1 | Prise | Pfeffer |
| 1 | Pk | Kresse |
| 4 | Stk | Salatblätter |
| 4 | Stk | Wraps |
| 0.5 | Pk | Frischkäse |
| 0.5 | Becher | Joghurt |
| 1 | Dose | Mais |
| 3 | Stk | Tomaten |
| 1 | Stk | Gurke |
| 1 | Prise | Salz |
Kategorien
Zeit
20 min. Gesamtzeit 20 min. Zubereitungszeit
Zubereitung
- Für die Wraps mit Gemüse zuerst den Lauch waschen und in Ringe schneiden. Gurke waschen und klein hacken, Tomaten waschen und ebenfalls in kleine Stücke schneiden. Den Mais in einem Sieb gut abtropfen lassen.
- Nun das vorbereitete Gemüse in einer Schüssel mit Joghurt, Käse, Salz und Pfeffer gut vermengen. Kresse und Salatblätter gut waschen und gut abtropfen lassen.
- Nun die Wraps mit einem Salatblatt belegen, darauf die Gemüsemasse verteilen und mit Kresse bestreuen. Die Wraps einrollen und servieren.
Tipps zum Rezept
Natürlich kann man auch andere Gemüsesorten verwenden. Am Besten greift man zu saisonalem Gemüse, so erhält man, je nach dem was gerade reif ist, immer eine andere Gemüsekombination.
Wraps können natürlich auch selbst gebacken werden: Wrap Teig selber machen
Diese Videoanleitung zeigt wie man: Wraps richtig faltet
Nährwert pro Portion
308
7,58 g
10,02 g
48,26 g
User Kommentare
Solche Gemüse-Wraps sind gut vorzubereiten und eignen sich als Wander-Proviant. Eine gesunde Alternative zur Wurstsemmel
Auf Kommentar antworten
Perfekt ist das Essen, wenn man die Wraps selber macht. Das ist zwar aufwendiger, aber es lohnt sich allemal.
Auf Kommentar antworten
Wraps mache ich immer wieder gerne, weil wir sie gut finden. Dieses Mal habe ich etwas frischen Bärlauch statt dem Lauch verwendet.
Auf Kommentar antworten
Oh ich habe ganz vergessen zu fragen, wo man die fertigen Wraps herbekommt oder kann man die auch selbst machen?
Auf Kommentar antworten
die gibts in größeren Supermärkten bei der Tex-Mex Abteilung ;) Aber du kannst sie auch nach unserem Rezept selbst zubereiten: https://www.gutekueche.at/wrap-teig-selber-machen-rezept-24648
Auf Kommentar antworten
Die Wraps esse ich bei Mc Donalds immer. Die sind wirklich sehr lecker. Mit dem Rezept probiere ich sie mal zu Hause aus.
Auf Kommentar antworten
Sehr gutes Rezept, perfekt für die Sommerzeit. Habe noch Rucola dazu gegeben, gibt eine gute Würze ab.
Auf Kommentar antworten
Sehr gesund - und ein toller Bürosnack. Was mich stört ist, dass sogar in den Tortilla-Fladen Zucker drinnen ist (fällt mir wegen meines Zuckerverzichts besonders auf)
Auf Kommentar antworten