Kichererbsenaufstrich

Das Rezept für den leckeren, cremigen Kichererbsenaufstrich wird im Dampfgarer besonders lecker.

kichererbsenaufstrich.jpg Foto GuteKueche.at

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Zutaten für 10 Portionen

250 g Kichererbsen
50 g Magertopfen
50 g Magerjoghurt
1 Stk Zwiebel
1 Stk Knoblauchzehe
1 Prise Salz
1 Prise Pfeffer
1 Prise Kümmel
1 Bund Koriander

Benötigte Küchenutensilien

Dampfgarer

Zeit

120 min. Gesamtzeit 30 min. Zubereitungszeit 90 min. Koch & Ruhezeit

Zubereitung

  1. Die Kichererbsen in kaltem Wasser einige Stunden einweichen lassen.
  2. Das Wasser abseihen und die Kichererbsen in den ungelochten Garbehälter des Dampfgarers geben und für ca. 90 Minuten bei 80 Grad weich dämpfen.
  3. Nach dem Garen die Kichererbsen mit dem Mixstab in einer Schüssel pürieren und mit Topfen und Joghurt gut verrühren.
  4. Den Zwiebeln und Knoblauch schälen und fein hacken und mit dem gehackten Koriandergrün zum Aufstrich geben. Mit Salz, Pfeffer und Kümmel abschmecken.

Nährwert pro Portion

kcal
92
Fett
1,77 g
Eiweiß
5,53 g
Kohlenhydrate
13,09 g
Detaillierte Nährwertinfos

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