Tofu-Kräuteraufstrich

Ein gesunder Tofu-Kräuteraufstrich schmeckt immer und ist stets schnell zubereitet. Das Rezept für die ganze Familie.

Tofu-Kräuteraufstrich Foto © joya

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Zutaten für 2 Portionen

200 g JOYA Tofu Natur
2 EL Olivenöl
2 EL Mandelblättchen
3 EL Zwiebeln (gehackt)
1 Bund Petersilie (gehackt)
0.5 Bund Basilikum (gehackt)
1 Prise Bio-Zitronenschale
1 EL Zitronensaft
1 Prise Muskat
1 Prise Pfeffer
1 Prise Salz

Zeit

15 min. Gesamtzeit 15 min. Zubereitungszeit

Zubereitung

  1. Tofu trocken tupfen und in kleine Würfel schneiden. In einer beschichteten Pfanne 1 TL Öl erhitzen. Mandelblättchen darin kurz anrösten, leicht salzen und hacken.
  2. Im Multi-Zerkleinerer den Tofu mit Mandelblättchen, Zwiebeln, dem restlichen Olivenöl, Petersilie, Basilikum, Zitronenschale, Zitronensaft, Muskat, Salz und Pfeffer einen Moment mixen.

Nährwert pro Portion

kcal
110
Fett
10,96 g
Eiweiß
1,11 g
Kohlenhydrate
2,03 g
Detaillierte Nährwertinfos

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