Huhn mit geschmorten Zucchini-Gemüse

Zutaten für 2 Portionen
1 | Stk | Zucchini (grün) |
---|---|---|
1 | Stk | Zucchini (gelb) |
2 | Prise | Salz |
1 | Stk | Zwiebel (rot) |
150 | g | Kirschparadeiser (rot, gelb) |
2 | Stg | Sellerie |
1.5 | EL | Butter |
2 | Stk | Hühnerfilets (ca. 300g) |
1 | Prise | Pfeffer |
4 | EL | Olivenöl (für die Pfanne) |
2 | Stk | Knoblauchzehen |
1 | EL | Thymian (getrocknet) |
1 | Stk | BIO-Blutorange (Abrieb und Saft) |
1 | Stk | BIO-Zitrone (Abrieb und Saft) |
2 | Zweig | Rosmarin |
2 | EL | Olivenöl (zum Beträufeln) |
Kategorien
Benötigte Küchenutensilien
Zeit
40 min. Gesamtzeit 20 min. Zubereitungszeit 20 min. Koch & Ruhezeit
Zubereitung
- Zuerst die Zucchini waschen, bei dicken Exemplaren längs halbieren und in dünne Scheiben schneiden. Leicht salzen, 15 Minuten warten und in einem Sieb abtropfen lassen.
- In der Zwischenzeit die Zwiebel schälen und in feine Streifen schneiden, Paradeiser waschen und halbieren und den gewaschenen Sellerie in dünne Ringe schneiden.
- Weiters das Backrohr bei 160 °C Heißluft vorheizen. Butter bei Zimmertemperatur warm werden lassen.
- Nun die Hühnerfilets mit Salz und Pfeffer würzen. Knoblauch schälen und halbieren. Beides in 4 EL Öl scharf anbraten, bis das Fleisch leicht gebräunt ist.
- Ein hohes Backblech oder eine Auflaufform mit Butter einfetten. Die Hühnerfilets mittig platzieren. Das vorbereitete Gemüse darüber verteilen.
- Mit frischem Thymian und Orangenabrieb bestreuen, dann mit Orangensaft und etwas Olivenöl beträufeln. Die Rosmarinzweige ebenfalls hinzugeben.
- Dann den Deckel draufgeben (oder mit Alufolie abdecken) und etwa 15 bis 20 Minuten im Backofen braten.
- Währenddessen das restliche Öl mit dem übrigen Orangensaft und etwas Zitronensaft und -abrieb in einem kleinen Topf vermengen und leicht erwärmen.
- Nach der Hälfte der Garzeit den Zitrusöl-Mix über Fleisch und Gemüse gießen und fertig garen.
Tipps zum Rezept
Dieses Gericht kann z.B. mit Couscous, Reis oder frischem Baguette serviert werden.
Statt Hühnerfilet kann dieses Gericht auch mit Lachsfilet, Garnelen oder marinierten Tofu-Stücken zubereitet werden. Ggf. die Garzeit anpassen.
Am besten in der Form servieren, in der das Gericht gegart wurde - das wirkt rustikal und authentisch.
User Kommentare
Mit dem Zucchinigemüse sicher sehr gut. Und Sellerie gehört sicher dazu. Da kann man ja alles je nach Saison verwenden.
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Im Rezept ist eine Blutorange vorgegeben, Es dürfte wohl gleich sein wenn man eine "normale" Orange verwendet, am Geschmack wird sich nichts ändern
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Ich glaube auch dass man eine andere Orangensorte nehmen kann jedoch auf jeden Fall eine Bio.orange.
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das Hühnerfleisch mit geschmorten Zucchini-Gemüse ist einfach lecker und ohne Probs für Anfänger. Besonders lecker war der Sellerie darin und den wollte ich zuerst garnicht mit rein machen. Super Essen, bei uns mit Baguette und Knoblauchdip
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Das geschmorte Zucchini-Gemüse habe ich beim letzten Grillen zubereitet. Das hat hervorragend dazu geschmeckt.
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Das Fleisch fehlt in der Zutatenliste. Ansonsten finde ich die Gemüse-Zusammenstellung sehr stimmig.
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steht nun dabei, danke
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