Vegane Gemüse-Tofuwraps

Mit diesen würzigen Gemüse-Tofuwraps macht man nicht nur Veganern eine Freude! Dieses Rezept geht schnell und schmeckt herzhaft scharf!

Vegane Gemüse-Tofuwraps

Bewertung: Ø 4,4 (77 Stimmen)

Zutaten für 4 Portionen

4 Stk Tortillas
2 Stk Knoblauchzehen
120 g Karotten
2 Stk Frühlingszwiebeln
8 Bl Salat
80 g Zucchini
1 Prise Salz
1 Prise Pfeffer
250 g Tofu (natur)
0.5 TL Curry
4 EL Sojasauce
250 g Tomaten
0.5 Stk Zwiebel
1 Stk Chili (rot)
0.5 TL Oregano
1 Schuss Öl (für die Pfanne)
Portionen
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Zubereitung

  1. Zuerst werden die Tomaten von ihren Stielen befreit und in kleine Würfel geschnitten. Die Chilikerne wird gründlich entfernt und der Rest in Ringe geschnitten. Der Knoblauch und die halbe Zwiebel werden geschält und fein gehackt. Nun wird alles, außer die Hälfte des gehackten Knoblauchs, vermischt und mit Oregano und Salz abgeschmeckt.
  2. Für die Wraps werden nun Karotten und Zucchini gründlich unter fließendem Wasser gewaschen und beides mit einem Gemüsehobel grob zerraspelt. Die Jungzwiebeln werden ebenfalls gewaschen und in dünne Ringe geschnitten.
  3. Nun waschen Sie den Salat, lassen ihn abtropfen und schneiden ihn in Streifen. Dieser kommt dann mit dem restlichen Gemüse in eine große Schüssel. Zuletzt wird noch der Tofu aus der Verpackung genommen und in mundgerechte Würfel geschnitten.
  4. Eine Pfanne mit etwas Öl wird erhitzt und der restliche Knoblauch mit dem Tofu kurz angeröstet. Nun wird das Curry untergemischt und alles für wenige Minuten weiter gebraten. Zuletzt kommt die Sojasauce hinzu und alles wird weitere 2-3 Minuten gebraten, bis die Sauce vollständig verdampft ist.
  5. Der Inhalt der Pfanne wird gemeinsam mit der Inhalt der Schüssel in der Mitte der Tortillas gleichmäßig verteilt. Diese werden dann seitlich eingeschlagen und eingerollt.

Tipps zum Rezept

Die gefüllten Tortillas können mit Zahnstochern fixiert werden, um unerwünschtes Aufrollen während dem Essen zu verhindern.

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User Kommentare

cp611
cp611

Bei Tortillas sollte man aufpassen, welche man kauft - in vielen ist versteckter Zucker zu finden. Das ist dann nicht wirklich leicht!

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