Zucchini mit Gemüserisotto

Zucchini mit Gemüserisotto ist eine einfache, kalorienarme, vegetarische und vollwertige Mahlzeit.

zucchini-mit-gemueserisotto.jpg Foto GuteKueche.at

Bewertung: Ø 4,4 (177 Stimmen)

Zutaten für 6 Portionen

50 g Butter
50 g geriebener Käse
200 g Rundkornreis
1 Bund Schnittlauch, fein geschnitten
500 ml Suppenbrühe
600 g Zucchini
3 EL Mehl
2 EL Öl (zum Braten)
1 Stk Paprika (rot, grün)
1 Stk Zwiebel (groß)
1 Prise Schnittlauch
1 Prise Pfeffer
1 Prise Salz

Benötigte Küchenutensilien

Backblech

Zeit

60 min. Gesamtzeit 45 min. Zubereitungszeit 15 min. Koch & Ruhezeit

Zubereitung

  1. Von den Zucchini die Enden wegschneiden. Zucchini in ca. 2 cm dicke schräge Streifen schneiden und die Scheiben mit einem Löffel ein wenig aushöhlen. Zucchinischeiben salzen, pfeffern, in Mehl wenden, in wenig Öl beidseitig anbraten und auf Küchenpapier abtropfen lassen.
  2. Paprika und das Zucchini-Fruchtfleisch klein schneiden. Zwiebel schälen, klein würfelig schneiden und in Butter anschwitzen. Zucchini- und Paprikastücke zugeben und kurz mitrösten. Reis einrühren, mit wenig Suppe aufgießen und aufkochen. Reis unter Rühren bei milder Hitze weich köcheln, restliche Suppe nach und nach zugießen. Risotto vom Herd nehmen und zugedeckt beiseite stellen.
  3. Backrohr auf 180°C vorheizen. Zucchinischeiben auf ein Backblech legen, mit Risotto füllen, mit Käse bestreuen und im vorgeheizten Rohr ca. 5 Minuten überbacken. Mit Schnittlauch bestreut servieren.

Nährwert pro Portion

kcal
281
Fett
12,55 g
Eiweiß
7,74 g
Kohlenhydrate
33,33 g
Detaillierte Nährwertinfos

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User Kommentare

martha

Gute Idee die Zucchini in dickere Scheiben zu schneiden. Bisher habe ich sie immer der Länge nach halbiert und gefüllt.

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-michi-

schauen wie kleine Tapas aus, kann ich mir sehr gut als Fingerfood vorstellen. .

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