Melanzani-Auberginen

Die Aubergine ist ein gesundes Gemüse und besticht durch ihre violette Farbe. (Foto by: © zhekos / fotolia.com)

Melanzani (oder Auberginen meist in Deutschland) sind auch unter anderem als Eierfrucht, Eierpflaume, Melanzane oder Spanische Eier bekannt.

Die bei uns üblichen Melanzanis sind dunkelviolett gefärbt und können bis zu 40 cm lang werden - diese eignet sich sehr gut zum Braten, Dünsten, Füllen und Backen in Folie oder als Püree.

Die Melanzani besitzen im Inneren ein weißliches Fruchtfleisch und eine eher schwammige Konsistenz. Die kleinen Kerne im Inneren können problemlos mitgegessen werden.

Info: 100 Gramm Melanzani haben nur 4 g Kohlehydrate, fast kein Fett und nur 25 Kalorien.

Foto GuteKueche.at

Herkunft

Die Melanzani kommen eigentlich aus Indien, sind aber bereits seit dem 17. Jahrhundert auch in unseren Breiten heimisch. Besonders Italien und Spanien gehören zu den Hauptanbauländern.

Saison & Reifegrad

Das wohl bekannteste Gericht mit Melanzani ist sicherlich das Ratatouille. (Foto by: belchonock / Depositphotos)

Von Mai bis September kann der Melanzanibedarf in Österreich teilweise durch den eigenen Anbau abgedeckt werden.

Das ganze Jahr über wird das köstliche Gemüse aus den europäischen Mittelmeerländern importiert. Besonders in den Wintermonaten wird die Versorgung auch durch Importe aus Israel und von den Kanarischen Inseln sichergestellt.

• Eine reife Melanzani sollte auf leichten Druck mit dem Finger ein wenig nachgeben.
• Gibt die Schale sehr nach, ist die Melanzani wahrscheinlich überreif und sollte nicht mehr gekauft werden.
• Auch Flecken oder Verfärbungen auf der Schale oder am Grün lassen auf eine nicht mehr genießbare Eierfrucht schließen.

Geschmack

Die Melanzani selbst hat keinen ausgeprägten Eigengeschmack. Sie nimmt vielmehr den Geschmack des Gerichts an, von dem es Bestandteil ist.

Verwendung in der Küche

Aubergine kann herzhaft nach Lust und Laune gefüllt werden. (Foto by: © Bernd Jürgens / fotolia.com)

Eine schnelle Beilage oder vegetarisches Hauptgericht sind in Scheiben geschnittene Melanzani, die in Öl angebraten werden und danach mit Salz, Pfeffer und ein wenig Muskat gewürzt werden. Aber sie dabei auch ziemlich viel Fett auf.

Rohe, klein geschnittene Melanzani passen aber auch gut in Salaten oder einfach in Joghurtsaucen mit Knoblauch.

Melanzani sind ein klassischer Bestandteil des berühmten französischen Ratatouilles.

Ebenfalls ein beliebtes Melanzanigericht ist das griechische Moussaka.

Auch ein Auberginenpüree, das man kalt zu Weißbrot und Salat essen kann, ist ein perfektes Gericht mit dem köstlichen Gemüse.

Unsere Rezept Empfehlungen:

• Moussaka
• Melanzani-Gnocchi
• Gebackene Melanzani
• Melanzaniaufstrich
• Vegane Melanzanipaste
• Moussaka
• Melanzaniauflauf
• weitere Melanzani Rezepte

Aufbewahrung/Haltbarkeit

• Melanzani sollten kühl und trocken gelagert werden – aber nicht im Kühlschrank, da ist es zu feucht - am besten im Keller.
• So halten sie sich ca. 1-4 Tage.
• Die Frucht nicht mit anderen Früchten lagern um sie durch die austretenden Reifegase nicht zu schnell verderben zu lassen.
• Auch das Einfrieren von Melanzani ist kein Problem – am besten geschält, da die sehr leicht Schale bitter werden kann.

Nährwert/Wirkstoffe

Melanzanis haben einen hohen Gehalt an Vitamin A, Kalzium, Natrium und Vitamin C. Außerdem sind sie bei Darmerkrankungen und Nierenleiden sehr gut zur Linderung und Entzündungshemmung geeignet und kurbeln auch die Verdauung an.